筋トレやフィジカルトレーニングを明確に定義する!? 更新日:2021年2月26日 公開日:2016年4月22日 ※Tr.はトレーニングの略記。 ├フィジカルTr.とは* │├カテゴリーページ │├筋トレだけがフィジカルTr.!? │├素早い筋トレが怪我のもと │├怪我の予防にもなる筋トレ │└フィジカルTr.の命名法 ├ゴールデン […] 続きを読む
④感覚にズレが生じる!?コーディネーションのズレとクラムジーとは 更新日:2020年7月5日 公開日:2014年8月1日 コーディネーショントレーニングゴールデンエイジ 運動選手が3日間練習しないと感覚が変わるのはコーディネーションがズレている証拠。例えば疲労が溜まった状態でも体と感覚はズレた状態になります。では成長期に起きるクラムジーとは何でしょうか。 クラムジーとは成長期に体と感覚に […] 続きを読む
③運動能力に限界が!?コーディネーションと神経系の形成の関係とは 更新日:2020年6月25日 公開日:2014年8月1日 コーディネーショントレーニング 前回までにコーディネーションはトレーニングにより大人でも能力が向上すると言いましたが、コーディネーションは主に何に依存するのでしょうか。またコーディネーションと神経系の成長はどの様な関係があるのでしょうか。 運動能力に限 […] 続きを読む
①コーディネーションとは運動神経のこと!?遺伝だけでは決まらない能力とは 更新日:2020年6月22日 公開日:2014年8月1日 コーディネーショントレーニング コーディネーションはドイツで7つに分類された能力で、日本ではいわゆる運動神経や運動能力に該当します。コーディネーショントレーニングとは運動神経を鍛えるトレーニングのこと。 コーディネーションとは運動神経のこと!?遺伝だけ […] 続きを読む
④筋力系のゴールデンエイジ(16歳~)で筋トレが本格化!?やっと始まる体作り! 更新日:2019年8月2日 公開日:2013年6月1日 ゴールデンエイジ 9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。16歳から数年は発達期が維持されるため、焦らずに筋トレに励むことができます。 筋肉系のゴールデンエイジ(16歳~)から始める筋トレ! 16歳 […] 続きを読む
③筋トレが成長の阻害になる!?ゴールデンエイジと筋トレの関係とは 更新日:2019年8月2日 公開日:2013年6月1日 ゴールデンエイジ筋トレの方法 12~15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11~14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになるため、この三つが重なる時期から本格的なフィジカルトレーニングが始まりま […] 続きを読む
②呼吸器・循環器系のゴールデンエイジ(11~14歳)は複雑な時期!? 更新日:2019年8月2日 公開日:2013年6月1日 ゴールデンエイジ有酸素トレーニング 心臓や肺といった呼吸器・循環器系は8~15歳の間に著しく成長しますが、特に10~14歳を呼吸器・循環器系のゴールデンエイジと言います。この時期は持久力のトレーニングに優位性が見られます。 呼吸器・循環器系のゴールデンエイ […] 続きを読む
①神経系のゴールデンエイジ(5~8歳)は動作の習得期!?年齢で変わるゴールデンエイジとは! 更新日:2020年12月21日 公開日:2013年6月1日 ゴールデンエイジ神経系のトレーニングとは ゴールデンエイジとは発育発達に最適で、ピーク前後の時期のことを言います。かつて9~12歳をゴールデンエイジと言いましたが、現在では3種類のゴールデンエイジに分類され、他の年齢でも優位性を発揮するトレーニングが明確にされて […] 続きを読む