フィジカルトレーニング研究室

　『フィジカルトレーニング＝筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

「ゴールデンエイジ」の記事一覧

④筋力系のゴールデンエイジ（16歳～）で筋トレが本格化!?やっと始まる体作り！

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9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。16歳から数年は発達期が維持されるため、焦らずに筋トレに励むことができます。 筋肉系のゴールデンエイジ（16歳～）から始める筋トレ！ 16歳 […]
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③筋トレが成長の阻害になる!?ゴールデンエイジと筋トレの関係とは

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12～15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11～14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになるため、この三つが重なる時期から本格的なフィジカルトレーニングが始まりま […]
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②呼吸器・循環器系のゴールデンエイジ(11～14歳)は複雑な時期!?

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心臓や肺といった呼吸器・循環器系は８～15歳の間に著しく成長しますが、特に10～14歳を呼吸器・循環器系のゴールデンエイジと言います。この時期は持久力のトレーニングに優位性が見られます。 呼吸器・循環器系のゴールデンエイ […]
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①神経系のゴールデンエイジ（5～8歳）は動作の習得期!?年齢で変わるゴールデンエイジとは！

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ゴールデンエイジとは発育発達に最適で、ピーク前後の時期のことを言います。かつて9～12歳をゴールデンエイジと言いましたが、現在では３種類のゴールデンエイジに分類され、他の年齢でも優位性を発揮するトレーニングが明確にされて […]
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