「ゴールデンエイジ」の記事一覧

③コーディネーションの発達には年齢制限が？

肉体的組織として神経系はゴールデンエイジでほぼ100％形成されますが、7つあるコーディネーション（運動能力）はトレーニングにより向上します。神経系の形成時期ゴールデンエイジ(大体10～12才)までにほぼ100％の神経 […]

9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。本格的な筋トレは16歳から 16歳までは神経系、呼吸器・循環器系の成長が足りずに筋トレが効果的になりませんでしたが、成長したことでようやく […]

小学生（高学年）から中学生までは筋トレが成長の阻害や怪我の元と言われていますが、筋トレは行わない方が良いのでしょうか？筋トレは成長の阻害にもなりかねない!? 成長期の筋力トレーニングが避けられる理由成長期の筋トレが成 […]

心臓や肺といった呼吸器・循環器系は８～15歳の間に著しく成長しますが、その中でも特に11～13歳を呼吸器・循環器系のゴールデンエイジと言います。持久力が成長し始めるこの時期は細胞が多く分裂し、体が大きくなり始めます。 […]

9～10歳でもまだまだ神経系だけではなく、呼吸器・循環器系のゴールデンエイジのピークにも近い期間。コーディネーショントレーニングの一環として、様々なフィジカルトレーニングを導入しましょう。正しいフィジカルトレーニングを […]

小学校高学年(5～8歳)では神経系のゴールデンエイジと言われ、特に神経系の発達が顕著に見られる時期があります。かつては10～12歳をゴールデンエイジと言いました。研究が進むと「プレゴールデンエイジ(8～10歳)、ゴールデ […]