筋トレも始め方で効果が変わる!?正しい始め方と継続方法とは！
正しい方法で効果が変わる！
ただ漠然と始めるよりも、明確な指標を元に始めると効果的になります。効果が出ればやる気が変わり、継続する気にもなります。やる気が出たときにしっかりと調べ、ご自身の目的に合ったトレーニングプログラムになるように工夫を凝らしましょう！
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筋トレも常に同じ方法では筋肉が慣れてしまい、発達が鈍くなってしまいます。これは神経系への刺激が弱まるためと推測され、常に一定しない負荷を掛け続けることが発達への近道となります。 筋幻惑法で筋肉への刺激を変えて成長を促進さ […]
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ここでは一通り自分に必要なトレーニング姿勢を習得したとして、筋トレの次の段階のトレーニングメニューの組み変え方を考えてみましょう。 トレーニング部位を分けたらメニューは常に変える 常に一定した筋トレを心掛ける人が多いので […]
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分割法とは、トレーニング部位を日によって分けて効果的に筋トレを行う方法のこと。かつては全身を一度に鍛えていましたが、体力が持たない、回復が追いつかないなどの理由から分割法が広く浸透しました。 分割法とは筋トレ部位を分割し […]
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フィジカルトレーニングには、筋力トレーニングやウエイトトレーニングをはじめ、様々な方法があります。最近では体幹トレーニングメニューが注目を集めています。トレーニングは毎日継続して行うことが大切になりますが、3日坊主になる […]
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「美しい体を作るためにボディデザインをしたい」そう思う方のためにも、ゼロから始める正しい筋トレのメニューの組み方を紹介します。まずは大まか組み方を説明します！ 筋トレのメニューの組み方と始め方 マシントレーニング、フリー […]
