ストレッチ・姿勢改善研究室

 ストレッチやエクササイズにより自然体の姿勢を矯正し、筋力トレーニングや競技練習が全て発揮され、ダイエットにも役立つ研究をしています。

「ストレッチ」の記事一覧

ストレッチが入眠儀式に!?

就寝には神経だけではなく心の状態までもが影響します。心と体に眠れる暗示をかけるパターンとしてストレッチが最適なんだとか。 ストレッチで体に入眠信号を送り、眠気を誘う! 毎日眠る前にストレッチを習慣化し「ああ、眠たくなって […]

姿勢改善のための方法とストレッチの重要性とは!

正しい姿勢の作り方* ├前置き(全体の流れ)* ├重要自然体の姿勢を矯正する* │├①自然体の姿勢の重要性 │├②姿勢が悪くなる原因 │├③猫背による体への影響 │├④正しい姿勢を探す │├⑤正座は本当に正しい姿勢? │ […]

ダイナミック・ストレッチとは

 ダイナミック(動的)・ストレッチとは、動きながら体を温め、反動などで筋肉に刺激を送りながら伸ばそうとするエクササイズのこと。ラジオ体操がその典型例で、スポーツのウォームアップとして行われます。 ダイナミック・ストレッチ […]

スタティック・ストレッチとは

 ストレッチの正しい強度や一つの姿勢を続ける長さを考えたことはありますか?筋肉の特徴から、効果的な実践方法を習得しましょう。 スタティック・ストレッチとは  スタティック(静的)・ストレッチとは、関節の可動域を改善するた […]

ストレッチの適切なタイミングと強度とは

 ストレッチはただ伸ばせば良いわけではなく、効果的な方法と適切なタイミング、そして種類があります。正しいストレッチを実践しましょう。 起床後は無理はせず <起床後-四肢から簡単に>  起床直後の体はカチンコチンで固いため […]

ストレッチ本来の役割とは

 ストレッチ(柔軟体操)をどのようにお考えですか?ストレッチはただ単に筋肉を伸ばすだけではなく、競技で発生した柔軟性の偏りを解消することができます。ストレッチの役割を変えるとスポーツパフォーマンスが劇的に変わる可能性もあ […]