ストレッチ・姿勢改善研究室

 ストレッチやエクササイズにより自然体の姿勢を矯正し、筋力トレーニングや競技練習が全て発揮され、ダイエットにも役立つ研究をしています。

「ストレッチ」の記事一覧

ストレッチが入眠儀式に!?

就寝には神経だけではなく心の状態までもが影響します。心と体に眠れる暗示をかけるパターンとしてストレッチが最適なんだとか。 ストレッチで体に入眠信号を送り、眠気を誘う! 毎日眠る前にストレッチを習慣化し「ああ、眠たくなって […]

姿勢改善のための方法とストレッチの重要性とは!

正しい姿勢の作り方* ├前置き(全体の流れ)* ├重要自然体の姿勢を矯正する* │├①自然体の姿勢の重要性 │├②姿勢が悪くなる原因 │├③猫背による体への影響 │├④正しい姿勢を探す │├⑤正座は本当に正しい姿勢? │ […]

ウォーミングアップに最適!?ダイナミック・ストレッチの効果とは

ダイナミック・ストレッチとは全身を動かしながら体を温め、反動などで筋肉に刺激を送り伸ばすエクササイズのこと。ラジオ体操がその典型例で、スポーツのウォーミングアップとして最適です。 ダイナミック(動的)・ストレッチとは か […]

まとめ(日常+整体+ストレッチ+体内時計)

この記事はブログからホームページへ移転する前の内容で、体質を変えるための記事として、様々な要素を加えるたびにまとめていたものです。リンク切れなどを避けるためにこのまま残します。 起床から練習前までの流れのまとめ (日常+ […]

伸ばす時間や種類、効果など正しい方法が!?スタティック・ストレッチの正しい方法とは!

スタティック・ストレッチとは関節の可動域を改善するためのエクササイズのことで、ゆっくりと筋肉を伸ばした姿勢を維持をする方法が最も一般的です。正しい強さや継続時間など効果的な方法を習得しましょう。 柔軟性の偏りを解消する! […]

ストレッチの適切なタイミングと種類、強度を知って効果的に!

ストレッチはただ伸ばせば良いわけではなく、効果的な方法と適切なタイミング、そして種類があります。正しいストレッチを実践しましょう。 ストレッチの適切なタイミングと種類とは!? 筋トレ同様にストレッチにも種類や種目があるた […]

ストレッチだけで体が変わる!?ストレッチの効果とは!

ストレッチはただ筋肉を伸ばすだけではなく、競技で発生した疲労や柔軟性の偏りも解消できます。正しいストレッチの種類と効果を知ると怪我の予防にもつながり、スポーツパフォーマンスの向上につながります。 ストレッチ(柔軟体操)だ […]