ストレッチが入眠儀式に!?毎日のストレッチが快眠の自己暗示に! 更新日:2021年11月12日 公開日:2017年6月9日 体内時計の修復睡眠 就寝には神経だけではなく心の状態までも影響します。心と体に眠るための自己暗示を掛ける方法としてストレッチが最適。激しいダイナミックストレッチではなく、ただ筋肉を伸ばすようなスタティックストレッチを毎日続ければ続けるほど自 […] 続きを読む
姿勢改善のための方法とストレッチの重要性とは! 更新日:2022年7月20日 公開日:2016年4月22日 スポーツトレーニングの三大要素に新たに加えた要素の「姿勢」。新たに五大要素として定義し、スポーツパフォーマンスを上げるための要素として確立します。 姿勢を改善するとスポーツパフォーマンスが上がる!? まずは自然体の姿勢の […] 続きを読む
③ダイナミックストレッチはウォーミングアップに最適!?効果的な方法とは! 更新日:2021年11月12日 公開日:2007年9月24日 ストレッチ ダイナミック(動的)ストレッチとは全身を大きくリズミカルに動かしながら体を温め、反動などで筋肉に刺激を送り伸ばすエクササイズのこと。ラジオ体操やブラジリアン体操がその例で、スポーツのウォーミングアップとして最適です。 ダ […] 続きを読む
⑤まとめ(日常+整体+ストレッチ+体内時計) 更新日:2021年11月12日 公開日:2007年9月23日 ストレッチストレッチで骨格を改善 この記事はブログからホームページへ移転する前の内容で、体質を変えるための記事として、様々な要素を加えるたびにまとめていたものです。リンク切れなどを避けるためにこのまま残します。 起床後から練習前までの流れのまとめ ★起床 […] 続きを読む
②伸ばす時間や種類、効果など正しい方法が!?スタティックストレッチの正しい方法とは! 更新日:2021年11月12日 公開日:2007年9月23日 ストレッチ 研究によりスポーツ前の過剰なスタティック(静的)ストレッチが筋肉を弛緩させすぎるため、筋肉の収縮する能力を落とすその結果、スポーツパフォーマンスが下がることが分かりました。 スポーツ前はダイナミックストレッチが最適だと言 […] 続きを読む
④ストレッチがより効果的になる!?適切なタイミングと種類とは! 更新日:2021年11月12日 公開日:2007年9月23日 ストレッチ ストレッチはただ伸ばせば良いわけではなく、効果的な方法と適切なタイミング、そして種類があります。正しい方法で効果的なストレッチにしましょう。 ストレッチは1日何度も行うべき!?ストレッチのゴールデンタイムとは!? 筋トレ […] 続きを読む
①ストレッチだけで体が変わる!?ストレッチの効果とは! 更新日:2022年7月20日 公開日:2007年9月20日 ストレッチストレッチで骨格を改善 ストレッチはただ筋肉を伸ばすだけではなく、競技で発生した疲労や柔軟性の偏りも解消できます。 正しいストレッチの種類や姿勢、タイミングを知ると怪我の予防や体質の改善にもつながり、スポーツパフォーマンスの向上にもつながります […] 続きを読む