ストレッチ・姿勢改善研究室

 ストレッチやエクササイズにより自然体の姿勢を矯正し、筋力トレーニングや競技練習が全て発揮され、ダイエットにも役立つ研究をしています。

「ストレッチ」の記事一覧

ストレッチが入眠儀式に!?毎日のストレッチが快眠の自己暗示に!

就寝には神経だけではなく心の状態までも影響します。心と体に眠るための自己暗示を掛ける方法としてストレッチが最適。激しいダイナミックストレッチではなく、ただ筋肉を伸ばすようなスタティックストレッチを毎日続ければ続けるほど自 […]

姿勢改善のための方法とストレッチの重要性とは!

スポーツトレーニングの三大要素に新たに加えた要素の「姿勢」。新たに五大要素として定義し、スポーツパフォーマンスを上げるための要素として確立します。 姿勢を改善するとスポーツパフォーマンスが上がる!? まずは自然体の姿勢の […]

③ダイナミックストレッチはウォーミングアップに最適!?効果的な方法とは!

ダイナミック(動的)ストレッチとは全身を大きくリズミカルに動かしながら体を温め、反動などで筋肉に刺激を送り伸ばすエクササイズのこと。ラジオ体操やブラジリアン体操がその例で、スポーツのウォーミングアップとして最適です。 ダ […]

⑤まとめ(日常+整体+ストレッチ+体内時計)

この記事はブログからホームページへ移転する前の内容で、体質を変えるための記事として、様々な要素を加えるたびにまとめていたものです。リンク切れなどを避けるためにこのまま残します。 起床後から練習前までの流れのまとめ ★起床 […]

②伸ばす時間や種類、効果など正しい方法が!?スタティックストレッチの正しい方法とは!

研究によりスポーツ前の過剰なスタティック(静的)ストレッチが筋肉を弛緩させすぎるため、筋肉の収縮する能力を落とすその結果、スポーツパフォーマンスが下がることが分かりました。 スポーツ前はダイナミックストレッチが最適だと言 […]

④ストレッチがより効果的になる!?適切なタイミングと種類とは!

ストレッチはただ伸ばせば良いわけではなく、効果的な方法と適切なタイミング、そして種類があります。正しい方法で効果的なストレッチにしましょう。 ストレッチは1日何度も行うべき!?ストレッチのゴールデンタイムとは!? 筋トレ […]

①ストレッチだけで体が変わる!?ストレッチの効果とは!

ストレッチはただ筋肉を伸ばすだけではなく、競技で発生した疲労や柔軟性の偏りも解消できます。 正しいストレッチの種類や姿勢、タイミングを知ると怪我の予防や体質の改善にもつながり、スポーツパフォーマンスの向上にもつながります […]