トレーニングメニュー研究室

 トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。

「筋トレ」の記事一覧

②テニス部の練習メニュー「トレーニング要素の分析と実践」

32人を4班に、1時間を4つに分けてメニューを実践しましょう。人数が多くても少なくても、班の数や休憩時間を減らしたりすることで調整しましょう。 トレーニング要素を分析し、実践方法を考える まずは1日の練習メニュー。 コー […]

①テニス部の練習メニュー「条件と目標」を分析する

今回のご相談は「自主性を重んじる先生が口を出さず、生徒自身が全てを決める中学テニス部の練習メニュー作成例」。テニスは体育以外で未経験のビリーですが、練習メニューを作ってみました。 テニスのトレーニング要素と実践練習を効果 […]

②Youtubeで筋トレ「負荷の設定と強度の調整方法」の基礎知識

動画はタイトルや説明、場面の切り替えなどにより休憩を意識してありますので、水分補給などを適宜行いながら実践して下さい。毎日続けられる強度と頻度へ設定するために、負荷を軽くする方法や強度設定をご紹介します。回復までを見越し […]

⑤競技練習に加える補強トレーニング(部活やサークル選手向け)

補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を強めるために行います。 筋トレを補強トレーニングとして行う 競技練習の補強Tr.として、まずは1部位週1~2回の設定で行います。そのため筋トレの強度を上げすぎると […]

相互リンクの募集 と お問い合わせ

当サイトでは相互リンクを募集しております。 特に同ジャンルの相互リンクは大歓迎です。 相互リンクをご希望の方は、当サイト(http://www.training-labs.com/)にリンクをしたページのURLと共に、下 […]
コンディションチェック

トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは!

競技練習だけでなく、部活や団体競技でトレーニングメニューが同じなんてことはありませんか?トレーニングメニューは競技、性別、年齢、個人差で基準が変わり、常に強度を変える必要があります。 トレーニングメニューの優先事項 全て […]

新たに加えるスポーツの二大要素

スポーツトレーニングの三大要素「(フィジカル)トレーニング・栄養・回復」に『姿勢』を加えます。そしてその四つの要素をより活かすため、最後に一つ『コンディショニング』を加え、五大要素として新たに定義し直します。 新たなスポ […]