トレーニングメニュー研究室

　トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット（TM・RS）として組み上げました。

「筋トレ」の記事一覧

②テニス部の練習メニュー「トレーニング要素の分析と実践」

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32人を４班に、１時間を４つに分けてメニューを実践しましょう。人数が多くても少なくても、班の数や休憩時間を減らしたりすることで調整しましょう。 トレーニング要素を分析し、実践方法を考える まずは１日の練習メニュー。 コー […]
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①テニス部の練習メニュー「条件と目標」を分析する

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今回のご相談は「自主性を重んじる先生が口を出さず、生徒自身が全てを決める中学テニス部の練習メニュー作成例」。テニスは体育以外で未経験のビリーですが、練習メニューを作ってみました。 テニスのトレーニング要素と実践練習を効果 […]
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②Youtubeで筋トレ「負荷の設定と強度の調整方法」の基礎知識

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動画はタイトルや説明、場面の切り替えなどにより休憩を意識してありますので、水分補給などを適宜行いながら実践して下さい。毎日続けられる強度と頻度へ設定するために、負荷を軽くする方法や強度設定をご紹介します。回復までを見越し […]
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⑤競技練習に加える補強トレーニング（部活やサークル選手向け）

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補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を強めるために行います。 筋トレを補強トレーニングとして行う 競技練習の補強Tr.として、まずは１部位週１～２回の設定で行います。そのため筋トレの強度を上げすぎると […]
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相互リンクの募集 と お問い合わせ

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当サイトでは相互リンクを募集しております。 特に同ジャンルの相互リンクは大歓迎です。 相互リンクをご希望の方は、当サイト（http://www.training-labs.com/）にリンクをしたページのURLと共に、下 […]
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コンディションチェック

トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは！

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競技練習だけでなく、部活や団体競技でトレーニングメニューが同じなんてことはありませんか？トレーニングメニューは競技、性別、年齢、個人差で基準が変わり、常に強度を変える必要があります。 トレーニングメニューの優先事項 全て […]
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新たに加えるスポーツの二大要素

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スポーツトレーニングの三大要素「（フィジカル）トレーニング・栄養・回復」に『姿勢』を加えます。そしてその四つの要素をより活かすため、最後に一つ『コンディショニング』を加え、五大要素として新たに定義し直します。 新たなスポ […]
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