②テニス部の練習メニュー「トレーニング要素の分析と実践」
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32人を４班に、１時間を４つに分けてメニューを実践しましょう。人数が多くても少なくても、班の数や休憩時間を減らしたりすることで調整しましょう。 トレーニング要素を分析し、実践方法を考える まずは１日の練習メニュー。 コー […]
「筋トレ」の記事一覧
①テニス部の練習メニュー「条件と目標」を分析する
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今回のご相談は「自主性を重んじる先生が口を出さず、生徒自身が全てを決める中学テニス部の練習メニュー作成例」。テニスは体育以外で未経験のビリーですが、練習メニューを作ってみました。 テニスのトレーニング要素と実践練習を効果 […]
②Youtubeで筋トレ「負荷の設定と強度の調整方法」の基礎知識
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動画はタイトルや説明、場面の切り替えなどにより休憩を意識してありますので、水分補給などを適宜行いながら実践して下さい。毎日続けられる強度と頻度へ設定するために、負荷を軽くする方法や強度設定をご紹介します。回復までを見越し […]
⑤競技練習に加える補強トレーニング（部活やサークル選手向け）
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補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を強めるために行います。 筋トレを補強トレーニングとして行う 競技練習の補強Tr.として、まずは１部位週１～２回の設定で行います。そのため筋トレの強度を上げすぎると […]
④ボディデザインのための筋トレメニュー（一般人向け）
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何かしら競技をしていない人はコチラのメニューを継続することになります。 一般人向けの「ボディデザインプログラム」 Lv.1でちょっと難しいと感じた場合は、「必要最小限のコアTr.」と比べて自分に合った方を行いましょう。慣 […]
Youtubeのチャンネル登録とトレーニングメニューのダウンロード
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いざ「筋力トレーニング（以下、筋トレ）をしようと思っても、どうしたら良いか分からない。」そんな人のために簡単なメニューと実践動画を作成しました。（「おや？」と思うところは現在作成途中です。） Youtubeを見ながら筋ト […]
相互リンクの募集 と お問い合わせ
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当サイトでは相互リンクを募集しております。 特に同ジャンルの相互リンクは大歓迎です。 相互リンクをご希望の方は、当サイト（https://www.training-labs.com/）にリンクをしたページのURLと共に、 […]
トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは！
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前回トレーニングメニューの作成を一般化しましたが、年齢により優先するべきトレーニング要素があります。特に習得しやすい要素の年齢をゴールデンエイジと言い、トレーニングメニューの作成に大きく関わってきます。 ゴールデンエイジ […]
新たに加えるトレーニングの二大要素とは!?
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スポーツトレーニングの三大要素（筋トレ・栄養・回復）に『姿勢』を加えます。そしてその四つの要素をより活かすため、最後に一つ『コンディショニング』を加え、五大要素として新たに定義し直します。 新たなスポーツトレーニングの五 […]
スポーツトレーニングの三大要素とは
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一般的にトレーニングの三大要素は「トレーニング・栄養・休養」といわれ、現代のスポーツでも常識となっています。しかし果たして本当に三つの要素だけで足りるのでしょうか… スポーツトレーニングの三大要素とは こちらの本は初心 […]