トレーニングメニュー研究室

 トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。

「筋トレ」の記事一覧

②Youtubeで筋トレ「負荷の設定と強度の調整方法」の基礎知識

動画はタイトルや説明、場面の切り替えなどにより休憩を意識してありますので、水分補給などを適宜行いながら実践して下さい。毎日続けられる強度と頻度へ設定するために、負荷を軽くする方法や強度設定をご紹介します。回復までを見越し […]

⑤競技練習に加える補強トレーニング(部活やサークル選手向け)

補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を強めるために行います。 筋トレを補強トレーニングとして行う 競技練習の補強Tr.として、まずは1部位週1~2回の設定で行います。そのため筋トレの強度を上げすぎると […]

相互リンクの募集 と お問い合わせ

当サイトでは相互リンクを募集しております。 特に同ジャンルの相互リンクは大歓迎です。 相互リンクをご希望の方は、当サイト(http://www.training-labs.com/)にリンクをしたページのURLと共に、下 […]
コンディションチェック

トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは!

競技練習だけでなく、部活や団体競技でトレーニングメニューが同じなんてことはありませんか?トレーニングメニューは競技、性別、年齢、個人差で基準が変わり、常に強度を変える必要があります。 トレーニングメニューの優先事項 全て […]

新たに加えるスポーツの二大要素

スポーツトレーニングの三大要素「(フィジカル)トレーニング・栄養・回復」に『姿勢』を加えます。そしてその四つの要素をより活かすため、最後に一つ『コンディショニング』を加え、五大要素として新たに定義し直します。 新たなスポ […]

ビリーズ ブート キャンプをやってみた4日目②

2007年04月06日 4日目①ではさも当然のように隔日ということになっているが、読者は果たして突っ込めただろうか。さらにこの記事辺りから文章で重要な「語尾の統一」が乱れている。2007年に書いた記事だからね… […]

ビリーズ ブート キャンプをやってみた4日目①

2007年04月06日 今日もしっかりビリーズブートキャンプやりました。 劇団ひとり氏も実践 月曜の「いいとも」で劇団ひとり氏がビリーズブートキャンプに挑戦していると言ってました。 実際に言っていることが分かるので親近感 […]