②テニス部の練習メニュー「トレーニング要素の分析と実践」 更新日:2020年7月5日 公開日:2020年5月18日 部活の練習メニュー作成例 32人を4班に、1時間を4つに分けてメニューを実践しましょう。人数が多くても少なくても、班の数や休憩時間を減らしたりすることで調整しましょう。 トレーニング要素を分析し、実践方法を考える まずは1日の練習メニュー。 コー […] 続きを読む
①テニス部の練習メニュー「条件と目標」を分析する 更新日:2020年6月7日 公開日:2020年5月18日 部活の練習メニュー作成例 今回のご相談は「自主性を重んじる先生が口を出さず、生徒自身が全てを決める中学テニス部の練習メニュー作成例」。テニスは体育以外で未経験のビリーですが、練習メニューを作ってみました。 テニスのトレーニング要素と実践練習を効果 […] 続きを読む
②Youtubeで筋トレ「負荷の設定と強度の調整方法」の基礎知識 公開日:2017年8月18日 Youtubeで筋トレを実践する 動画はタイトルや説明、場面の切り替えなどにより休憩を意識してありますので、水分補給などを適宜行いながら実践して下さい。毎日続けられる強度と頻度へ設定するために、負荷を軽くする方法や強度設定をご紹介します。回復までを見越し […] 続きを読む
⑤競技練習に加える補強トレーニング(部活やサークル選手向け) 更新日:2019年6月11日 公開日:2017年7月24日 Youtubeで筋トレを実践する 補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を強めるために行います。 筋トレを補強トレーニングとして行う 競技練習の補強Tr.として、まずは1部位週1~2回の設定で行います。そのため筋トレの強度を上げすぎると […] 続きを読む
④ボディデザインのための筋トレメニュー(一般人向け) 公開日:2017年7月10日 Youtubeで筋トレを実践する 何かしら競技をしていない人はコチラのメニューを継続することになります。 一般人向けの「ボディデザインプログラム」 Lv.1でちょっと難しいと感じた場合は、「必要最小限のコアTr.」と比べて自分に合った方を行いましょう。慣 […] 続きを読む
Youtubeのチャンネル登録とトレーニングメニューのダウンロード 公開日:2017年5月20日 Youtubeで筋トレを実践する いざ「筋力トレーニング(以下、筋トレ)をしようと思っても、どうしたら良いか分からない。」そんな人のために簡単なメニューと実践動画を作成しました。(「おや?」と思うところは現在作成途中です。) Youtubeを見ながら筋ト […] 続きを読む
相互リンクの募集 と お問い合わせ 更新日:2019年6月10日 公開日:2016年4月21日 当サイトでは相互リンクを募集しております。 特に同ジャンルの相互リンクは大歓迎です。 相互リンクをご希望の方は、当サイト(https://www.training-labs.com/)にリンクをしたページのURLと共に、 […] 続きを読む
トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは! 更新日:2020年6月7日 公開日:2007年8月1日 トレーニングメニュー作成時の注意 前回トレーニングメニューの作成を一般化しましたが、年齢により優先するべきトレーニング要素があります。特に習得しやすい要素の年齢をゴールデンエイジと言い、トレーニングメニューの作成に大きく関わってきます。 ゴールデンエイジ […] 続きを読む
新たに加えるトレーニングの二大要素とは!? 更新日:2020年6月10日 公開日:2007年7月27日 トレーニングの要素 スポーツトレーニングの三大要素(筋トレ・栄養・回復)に『姿勢』を加えます。そしてその四つの要素をより活かすため、最後に一つ『コンディショニング』を加え、五大要素として新たに定義し直します。 新たなスポーツトレーニングの五 […] 続きを読む
スポーツトレーニングの三大要素とは 更新日:2020年6月8日 公開日:2007年7月27日 トレーニングの要素 一般的にトレーニングの三大要素は「トレーニング・栄養・休養」といわれ、現代のスポーツでも常識となっています。しかし果たして本当に三つの要素だけで足りるのでしょうか… スポーツトレーニングの三大要素とは こちらの本は初心 […] 続きを読む