フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

「補強トレーニング」の記事一覧

④補強トレーニングを加えた練習日程の作成

補強トレーニングは無理に組み込むよりも、回復を優先させるべき程度のトレーニング要素であることを意識しましょう。 競技練習+自重トレーニング 補強トレーニングなので競技練習に加えて行いますが、筋トレは一度に行う必要がありま […]

③補強トレーニングのメニューの作成方法とは

補強トレーニングはメニューを作るまでが大変ですが、一度作成してしまえば楽になります。苦手分野や競技で使わない筋肉を中心に分割法で部位を分けることを前提に、体力管理と強度を変更すると効果的です。 補強トレーニングのメニュー […]

②競技練習と補強トレーニングの関係

まずは競技練習に直結する補強トレーニングの話。補強トレーニングを加えていくには、高いレベルと体力が必要になります。環境を考えながら徐々に取り入れましょう。 競技練習に加える補強トレーニングのメニュー 競技で使わない筋肉を […]

①競技選手には当然の筋トレ!?競技で使わない筋肉の「補強トレーニング」とは!

補強トレーニングとは、競技やトレーニングにより崩れたボディバランスを戻し、疲労の集中を防ぐなど怪我の予防策として行うトレーニングのこと。筋力差を埋めると競技筋を補佐するために自然とパフォーマンスも上がります。 補強トレー […]

②自重トレーニングがコーディネーショントレーニングになる!?

自重トレーニングは、自分の体の重さでトレーニングをするために全身を動かすことになります。自分の体の重さを意識しながら全身を動かすトレーニングは、コーディネーショントレーニングです。競技特性や個人的な特徴として弱い部分を自 […]

③筋トレが成長の阻害になる!?ゴールデンエイジと筋トレの関係とは

12~15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11~14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになるため、この三つが重なる時期から本格的なフィジカルトレーニングが始まりま […]