③コアトレーニングの効果とは!?
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コアトレーニングとは、腸腰筋の筋トレのこと。腸腰筋は骨盤内側のインナーマッスルですが、肩甲骨周りのインナーマッスルとは異なり、歩行動作からスポーツなどの全ての動作の起点となる筋肉。ここでは腸腰筋を鍛えるコアトレーニングを […]
「効果」の記事一覧
①自重トレーニングは成長期でも安全で効果的な筋トレ！
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自重トレーニングとは自分の体の重さを使った筋トレのこと。ダンベルやバーベルなどの高重量を使うのではなく、普段から使っている自分の体であれば成長期にある年齢でも、気兼ねなく行える安心で効果的なトレーニングと言えます。 自重 […]
筋トレは怪我をしないために太くするだけ!?目的により異なる筋トレ方法！
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前回は筋トレと怪我についてでしたが、今回は筋トレとよくある話について。 筋トレの効果はパフォーマンスアップのためだけじゃない！ 筋トレの目的は、最大筋力（MAXパワー）の向上や筋肉を太くする筋肥大と答える人が多いでしょう […]