③コアトレーニングの効果とは!? 更新日:2021年3月24日 公開日:2013年12月20日 コアトレーニング体幹トレーニングの種類と効果とは コアトレーニングとは、腸腰筋の筋トレのこと。腸腰筋は骨盤内側のインナーマッスルですが、肩甲骨周りのインナーマッスルとは異なり、歩行動作からスポーツなどの全ての動作の起点となる筋肉。ここでは腸腰筋を鍛えるコアトレーニングを […] 続きを読む
①自重トレーニングは成長期でも安全で効果的な筋トレ! 更新日:2020年10月13日 公開日:2013年8月1日 筋トレの様々な負荷とは自重トレーニング 自重トレーニングとは自分の体の重さを使った筋トレのこと。ダンベルやバーベルなどの高重量を使うのではなく、普段から使っている自分の体であれば成長期にある年齢でも、気兼ねなく行える安心で効果的なトレーニングと言えます。 自重 […] 続きを読む
筋トレは怪我をしないために太くするだけ!?目的により異なる筋トレ方法! 更新日:2020年6月19日 公開日:2013年5月18日 フィジカルトレーニングとは 前回は筋トレと怪我についてでしたが、今回は筋トレとよくある話について。 筋トレの効果はパフォーマンスアップのためだけじゃない! 筋トレの目的は、最大筋力(MAXパワー)の向上や筋肉を太くする筋肥大と答える人が多いでしょう […] 続きを読む