フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

「体幹トレーニング」の記事一覧

不安定な負荷が刺激を変える!?刺激を効かせる方法とは!

筋トレでは一般的に負荷が均一であることがほとんどですが、均一な負荷が効果を減らすこともあります。ここでは負荷を不安定にさせる筋幻惑法をご紹介します。 安定した負荷は筋肉が慣れてマンネリしやすい!?不安定な刺激で効果がアッ […]

④体幹トレーニングとして広まった

スタビライゼーショントレーニングは、何故体幹トレーニングとして間違って広まったのでしょうか。 体幹トレーニングとして広まった理由  まず体の深部にあるため腕や足の筋肉のように視覚的に確認できないため、ピンポイントで鍛えて […]

②スタビライゼーショントレーニングで全身を安定化!?

スタビライゼーショントレーニングの方法も、トレーニング部位別で考えると分かりやすくなります。また全身と部位別のトレーニングを交互に行うことで、より体本来の機能を発揮できます。 スタビライゼーショントレーニングで全身を安定 […]

①スタビライゼーショントレーニングとは

スタビライゼーショントレーニングとは自重による全身運動により、体幹、体肢などそれぞれ部位別でトレーニングした筋力を本来あるべき配分に整え、バランス感覚やバランス能力を向上させるトレーニングのこと。日本では間違って体幹トレ […]

④<余談>体幹を三つの部位に分けた経緯

体幹トレーニングを研究する中で、『本来「体幹トレーニングは部位を鍛える名称」であり、スタビライゼーショントレーニングと誤認されている』ことを始め、このドデカイ部位を一部位と考えてトレーニングして良いのだろうかと思うように […]

②体幹トレーニングの効果とは

体幹は地面から足が離れかけている不安定な状態のときなど、バランスをとるための体肢(手足)の土台になります。体幹トレーニングにより腕や脚の動きが安定し、スムーズになることで体がより安定します。 体幹を鍛えるメリット 体幹の […]

①体幹トレーニングとは

体幹トレーニングとは、体幹部にあるインナーマッスルやアウターマッスルを鍛える部位別の筋力トレーニングのこと。正確には体幹筋のトレーニングといい、体の安定化やバランス感覚の向上を目的としたスタビライゼーショントレーニングと […]

②トレーニングを楽しく継続する方法

フィジカルトレーニングには、筋力トレーニングやウエイトトレーニングをはじめ、様々な方法があります。最近では体幹トレーニングメニューが注目を集めています。トレーニングは毎日継続して行うことが大切になりますが、3日坊主になる […]