フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

「スロートレーニング」の記事一覧

③スロートレーニングの方法

 筋トレにおけるクイックリフトには意味が無く、怪我の元になる可能性も分かりました。 そこでスロートレーニングの有効性を検証します。 筋繊維の反応速度  速筋繊維と遅筋繊維では負荷に対する反応速度が「まばたきもできないほど […]

②スロートレーニングの前提

 スロートレーニングは1970年代に提唱され、もともとは骨粗しょう症に悩む女性のための筋力向上プログラムとして、様々な実験とともに始まったトレーニング方法です。 スロートレーニングとの出会い  参考文献の著者である大川達 […]

①スロートレーニングの概要

スロートレーニングとは、自分が完全にコントロール出来る重量を非常にゆっくりとしたスピードで上下させる事で、負傷を最小限に防ぐことを目的としたトレーニング方法のこと。 スロートレーニングのメリット  素早く動作させるクイッ […]

③筋トレが成長の阻害になる!?ゴールデンエイジと筋トレの関係とは

12~15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11~14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになるため、この三つが重なる時期から本格的なフィジカルトレーニングが始まりま […]