ストレッチ・姿勢改善研究室

　ストレッチやエクササイズにより自然体の姿勢を矯正し、筋力トレーニングや競技練習が全て発揮され、ダイエットにも役立つ研究をしています。

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【重要】自然体の姿勢を矯正する

  • はじめに 正しい姿勢とは
    ①自然体の姿勢の重要性
    ②姿勢が悪くなる原因
    ③猫背による体への影響
    ④正しい姿勢を探す
    ⑤正座は本当に正しい姿勢？
  • 体幹の姿勢を矯正
    ⑥自然体の姿勢を矯正する
    ⑦姿勢保持筋のトレーニング
    ⑧体幹の姿勢を分析する
    ⑨体幹の姿勢をリセットする
  • 下肢（脚）の姿勢を矯正
    ⑩インソールで姿勢を矯正する
    ⑪筋トレで姿勢を矯正する
  • 更なる姿勢の矯正には
    ⑫コアトレーニングで股関節を整える
  • 【参考】体幹・体軸・コアとは
    体幹の部位を三つに分ける
    フィジカルトレーニング研究室では体幹を更に細かい部位として捉え、筋トレ方法まで検討しています。
    筋トレでは体幹の正しい姿勢が必要不可欠となりますので、正しい姿勢を覚えたあとはお読みいただければと思います。

体幹の姿勢が乱れる原因!?体幹の姿勢をリセットする方法とは

  • 公開日：2025年3月3日
  • 姿勢
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 長時間のデスクワークやスマホの使用、足を組む癖などにより、体幹のバランスが崩れ、姿勢が乱れることがあります。この状態が続くと肩こりや腰痛の原因になるだ […]
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筋トレで姿勢を矯正する

  • 公開日：2025年2月25日
  • 姿勢
  • 未分類
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 悪い姿勢は筋トレで矯正可能！足を組む、長時間の悪い姿勢で骨格が歪むと、体に負担がかかります。正しい姿勢を意識しながら、足りない筋肉を鍛えて姿勢を改善し […]
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スポーツのフォームが自然体の姿勢に影響を受ける!?フォームと姿勢の関係とは

  • 更新日：2023年10月4日
  • 公開日：2007年8月3日
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 最近体幹トレーニングが見直されていますが、トレーニングを活かすには根本的に姿勢が正しい必要があります。自然体の姿勢を直さないとトレーニングにより付く筋 […]
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⑧体幹の姿勢を分析する

  • 更新日：2021年10月2日
  • 公開日：2007年8月3日
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 正しく美しい姿勢を維持するには、姿勢保持筋であるインナーマッスルの強さが必要になります。まずは体幹を三つの部位に分け、バランスを取りながら足りない筋肉 […]
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⑦姿勢保持筋を鍛える

  • 更新日：2022年7月4日
  • 公開日：2007年8月3日
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 正しい姿勢は分かりましたが、姿勢保持筋（インナーマッスル）の筋力が足りないために正しい姿勢の維持が難しい人もいるでしょう。そこでこの姿勢保持エクササイ […]
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⑥自然体の姿勢を改善する

  • 更新日：2024年2月9日
  • 公開日：2007年8月3日
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 紹介する方法は、体幹の骨格（肩甲骨、背骨のS字、骨盤の向き）を自力で正しい姿勢に改善することができます。この姿勢は自然体の基準姿勢となるだけではなく、 […]
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⑤正座と正しい姿勢

  • 更新日：2022年7月4日
  • 公開日：2007年8月3日
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 正座が正しい姿勢と言われますが、結局上半身が固定されないためにどれが正しい姿勢か分かりません。正しい姿勢と言う以上、その姿勢は大きく幅を持たない一つだ […]
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④正しい姿勢を探す

  • 更新日：2022年7月4日
  • 公開日：2007年8月3日
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 正しい姿勢は人間の本来の機能を使うために必要ですが、どこを読んでも曖昧な表現だけで具体的な決め手は一切ありません。誰も知らない正しい姿勢はどのようにし […]
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③猫背による体への影響

  • 更新日：2022年7月4日
  • 公開日：2007年8月3日
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 人は姿勢が悪いと与える印象も悪く見えたります。 なんと猫背は見た目だけでなく、体にも悪影響を及ぼしているのです。 こちらでは猫背の体への影響をご紹介致 […]
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②日常生活で姿勢が悪くなる原因

  • 更新日：2019年8月6日
  • 公開日：2007年8月3日
  • 自然体の姿勢を改善する
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 綺麗なスタイルを維持するには姿勢の矯正が重要であり、姿勢を崩す癖を治すことが一番の近道です。脚を組む癖や姿勢を崩す習慣の改善は難しいですが、矯正して美 […]
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管理人のプロフィールと著作物

ビリー★トランクス

　永遠の17歳を自称しているが肉体年齢は40歳オーバー。17歳の頃に野球やサッカーで色々と招集を受けるがビビって辞退。 大学を出る時にサッカーを志すが、誘われた人に断られた意味不明な人生。 2006年からサイト運営を開始。 ※写真はオンラインでネット弁慶をイメージ。

執筆物①－誰でも読める！

ボディデザイン講座

　スポーツのトータルコンディショニング（体調管理）をボディデザインに活かす方法を習得する一般人向け講座。 体調管理法を知れば日常生活も楽になるでしょう。

執筆物②－指導者向け！

Total Conditioning Basic

　当初は一般向けのダイエット本として書いたつもりだったが、トレーナーや理学療法士、スポーツドクターに専門書として高評価を得る。
トレーナーの専門学校に通う学生にも面白いと高評価。

ビリートランクスの名刺です！

スポーツトレーニング研究室　ビリートランクスの名刺
スポーツトレーニング研究室の無責任者 ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。

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