フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

「コアトレーニング」の記事一覧

③コアトレーニングの実践方法とは

コアトレーニングとは一般的に骨盤内側のインナーマッスルのトレーニングのことですが、特に腸腰筋のトレーニングが有名です。ここでは腸腰筋を鍛えるコアトレーニングを紹介します。 腸腰筋は大腿四頭筋と連動し、殿筋群やハムストリン […]

①コアを定義する

コアトレーニングのコアとは骨盤内側のインナーマッスル全般のことで、特に「大腰筋と小腰筋、腸骨筋」の総称である腸腰筋が有名です。 コアを定義する  コアも曖昧な定義であり、インターネットのサイトに限らず、販売されている多く […]

①体幹トレーニングとは

体幹トレーニングとは、体幹部にあるインナーマッスルやアウターマッスルを鍛える部位別の筋力トレーニングのこと。正確には体幹筋のトレーニングといい、体の安定化やバランス感覚の向上を目的としたスタビライゼーショントレーニングと […]