フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

「インナーマッスル」の記事一覧

②肩甲骨周りのトレーニングとは

肩甲骨周りのトレーニングとは、体幹の上部に位置する肩甲骨周りの主にインナーマッスルをトレーニングすること。上半身の姿勢を矯正、維持する上でも重要なトレーニングであるため、スタイルを改善するためのダイエットでも重要視されて […]

⑥インナーマッスルのトレーニング方法

インナーマッスルはあまりに細かいため、①の「三つに分けたエクササイズ」ではトレーニングしきれない箇所もあります。スタビライゼーショントレーニングなど全身を使うトレーニングと個別での筋力トレーニングにより磨きをかけましょう […]

⑤インナーマッスルの部位別トレーニング

インナーマッスルは個別でのトレーニングが細かく難しいため、一般的には特定のエクササイズでトレーニングします。エクササイズだけでは負荷が不足する様になって初めて個別でのトレーニングが必要になります。 1.体幹を三つの部位に […]

④<余談>体幹を三つの部位に分けた経緯

体幹トレーニングを研究する中で、『本来「体幹トレーニングは部位を鍛える名称」であり、スタビライゼーショントレーニングと誤認されている』ことを始め、このドデカイ部位を一部位と考えてトレーニングして良いのだろうかと思うように […]

③インナーマッスルのトレーニングポイント

インナーマッスルは非常に細い筋肉のため、正しい姿勢を基準に柔軟性と脱力ができて初めてトレーニングの条件が整います。 トレーニングを効果的に継続する方法 ここではトレーニングを続ける上でのポイントとコツを紹介します。 ①鍛 […]

②インナーマッスルのトレーニングの準備

インナーマッスルをトレーニングするには、部位に関係なく自然体の姿勢が重要になります。姿勢を保持するインナーマッスルは、自然体の姿勢が悪いと長さが変わるためにトレーニングの効果が現れないのです。 正しい姿勢が基準を作る 姿 […]

①インナーマッスルとインナーマッスルの嘘とは

インナーマッスルとは体の内側に位置する筋肉のことで、腸腰筋のように大筋群として働くものから肩甲骨周りのように細く靭帯のように働くものまで様々存在します。 インナーマッスルの本来の役割とは 日本では「インナーマッスルの多く […]