乳酸を活かしたトレーニング
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柔軟体操(ストレッチ)、自然体姿勢改善体操・運動の後には、体を温めなおすことを考えて＜(持久力)競技トレーニング＞を取り入れます。 有酸素運動としてのジョギング 時間を20～30分に限定して行います。 持久力を向上させる […]
持久力アップの有酸素Tr.
乳酸は疲労物質ではない!?乳酸はなぜ存在するのか。
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乳酸は疲労物質だと言われることがありますが、乳酸の役割と疲労物質の定義とは何でしょうか？ 乳酸は疲労物質？疲れの原因を指す疲労物質の定義とは 昨今は減りつつありますが、2013年11月28日現在未だに「乳酸は疲労物質だ」 […]
②呼吸器・循環器系のゴールデンエイジ(11～14歳)は複雑な時期!?
心臓や肺といった呼吸器・循環器系は８～15歳の間に著しく成長しますが、特に10～14歳を呼吸器・循環器系のゴールデンエイジと言います。この時期は持久力のトレーニングに優位性が見られます。 呼吸器・循環器系のゴールデンエイ […]