スポーツトレーニング研究室

　スポーツトレーニング研究室は、正しいダイエット方法や姿勢矯正、体幹トレーニングメニュー等、様々なスポーツトレーニングについて研究や発表しています。※ 当サイトの記事には、広告・プロモーションが含まれる場合があります。

「筋トレ」の記事一覧

史上最高にお手軽な宅トレアイテムを作る!?全てDIYコーナーで解決！

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以前は自宅で筋トレ（以下、宅トレ）が本格的にできないかと考え、『パチもんBodyBossDX』を作りました。 しかし右足ふくらはぎの肉離れをして以来、もっとお手軽な宅トレがしたいと考え、気楽な宅トレアイテムを作ろうと考え […]
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ガススプリングは筋トレアイテム!?パチもんマッスルポンプを作る！

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かつてバネを使ったエキスパンダーという筋トレアイテムがあったのをご存知だろうか？ 単純に引張ることで胸や背中を鍛えるものだ。 【参考】エキスパンダー 現在は様々な工業品が発達し、応用されることで筋トレアイテムも進化したの […]
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ビリーのSNSと著作物！どんどんフォローしてね！

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５月中は『ボディデザイン講座』を格安セール中！ どんどん買っちゃって！  全研究室更新情報 カテゴリーを研究室って呼んでるだけだよ！ サッカーの戦術ブログ 【故 衣笠祥世氏 公認】別人衣笠 【座右の銘】臨機応変、万事 […]
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⑤分割法と栄養管理の精度を上げれば効果は出る！

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前回までに三食とサプリメント、そして筋トレがボディデザインにとっていかに重要かを簡単に話した。今回は自分の目標へ少しでも近づく方法と、継続するコツについて。 マイペースの本当の意味とは!?継続するコツは楽しむことにある […]
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③トレーニングの三大要素を見直して筋トレ効果を上げる！

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fitfesも始めるとすぐに分割法でプログラムが組まれているのだが、負荷を上げることもできる。筋トレに限らず、自分の知っている栄養管理や回復法などをどんどん付け足して良いのだが… 貴方の加える方法は正しいですか？知識を増 […]
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②fitfesの筋トレも分割法がメイン!?初級者が筋トレで効果を出すコツとは！

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現在fitfes season14に自費で参加させてもらっているが、有料だけあってかなりしっかりと作り込まれている。以前にも書いた通り科学の進歩により全てが正しいとは限らないが、ボディデザインやボディメイクの方法を実践す […]
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①ボディデザイン講座を活かしてfitfes season14に参加！

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自作のボディデザイン講座の動画やサイトを作り続け講座はほぼ完成したものの、手を広げすぎてほぼ頓挫？そんな中「自分では筋トレやらないの？」と言われることが増えてきたものの、コロナ禍も相まって場所がなく自宅トレーニング（以下 […]
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第13週目　プロテインが底をつき、食事量が増やせない…

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  第13週目　プロテインが完全に底をつく 今週のワンポイント １月５日　日曜日 間食？　カップラーメン、天ぷら、ゼリー 朝食　納豆巻き、味噌汁、漬物 間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千 […]
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