スポーツトレーニング研究室

 スポーツトレーニング研究室は、正しいダイエット方法や姿勢矯正、体幹トレーニングメニュー等、様々なスポーツトレーニングについて研究や発表しています。

ビリーの筋トレ実践記

⑫社内試験でした

どうもこんにちは。先週は社内試験のためにずっと勉強していました。筋トレも若干サボってしまいましたが、粉飴が相当聞いています。よっぽどカロリー不足してたんですね・・・ 姿勢に関する社内試験 タイムリーなのか何なのか分からな […]

⑪更新を忘れる

 存在をすっかり忘れていたが、こっそり更新。筋トレもこっそりと続けているのだが、体重がしっかりと増えて最高64.5kg、体脂肪率は17.8%まで上がった。 よくよく考えると…  冒頭では「筋トレもこっそりと続 […]

⑩正直者にしか見えないモノ

どうしても朝食を抜いてしまうことが多いせいか、体重がごっそりと2kg減った。勿論筋肉も落ちているわけで、それで筋トレしてもねぇ… 姿勢の研究をまとめた 一旦完成と言っても良いぐらいに姿勢の研究をまとめた。 と […]

⑨姿勢を科学している

さて、この頃ご無沙汰だったこの日記だが、ひたすら姿勢に関する記事を再編集している。頭では分かっているのだが、睡魔と格闘しながら書いた大昔の文章に追記をしているので、余計に時間が掛かっているのかもしれない。 筋トレをサボる […]

⑧風邪をひいて・・・

筋トレをしまくる予定だったのに、年末から随分と長い風邪を引いてしまった。とにかく喉の手前(扁桃腺?)が異様に腫れていて調子が随分と悪い。定期的に読んでくれていた人には久々の更新で申し訳ない。 筋トレはやり方次第 食事を抜 […]

⑥筋トレ直後の栄養管理

 初心者に説明すると「(´・ω・`)は?」と言う顔を良くされるのだが、筋トレで効果を出すには栄養管理が重要だ。色々補足説明のついでにサイトの整理を進める。正に日記! まずは栄養管理  前回の⑤でそれなりのコツを書いたが、 […]

④トレーニング方法の組み合わせ

やる気のないトレーナーと実践者が同居するビリーであっても、それなりのことはしようと思う。ベテランのトレーナーに見栄えの良くなるトレーニング方法を聞いてきたのだ!!コレでビリーも魅せる体づくりww トレーニング方法を組み合 […]

③筋トレの環境を確認する

筋トレの方法は人それぞれだ。会員制のジムに通う人もいればスポーツセンターに通う人もいて、自宅で簡単にセラチューブやダンベルで行う人もいる。今回は筋トレで使う道具と環境についてだ。 筋トレ道具  かつてビリーはスポーツセン […]