ダイエットから魅せる体へ、部活やサークルの体作りは【ボディデザイン講座】

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「筋トレ」の記事一覧

おすすめサプリメントの準備

通勤や通学で電車やバスを使うように、時短を求める人はサプリメントに頼りましょう。自然食事や栄養管理の知識が余程ある人でなければサプリメントに頼らない健康管理は成功することが無いと言っても過言ではないでしょう。 サプリメン […]

②Youtubeで筋トレ「負荷と強度の調整方法」とは

動画はタイトルや説明、場面の切り替えなどにより休憩を意識してありますので、水分補給などを適宜行いながら実践して下さい。毎日続けられる強度と頻度へ設定するために、負荷を軽くする方法や強度設定をご紹介します。回復までを見越し […]

⑤競技練習に加える補強トレーニング(部活やサークル選手向け)

補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を強めるために行います。 筋トレを補強トレーニングとして行う 競技練習の補強Tr.として、まずは1部位週1~2回の設定で行います。そのため筋トレの強度を上げすぎると […]

④ボディデザインのための筋トレメニュー(一般人向け)

何かしら競技をしていない人はコチラのメニューを継続することになります。 一般人向けの「ボディデザインプログラム」 Lv.1でちょっと難しいと感じた場合は、「必要最小限のコアTr.」と比べて自分に合った方を行いましょう。慣 […]

Youtubeのチャンネル登録とトレーニングメニューのダウンロード

いざ「筋力トレーニング(以下、筋トレ)をしようと思っても、どうしたら良いか分からない。」そんな人のために簡単なメニューと実践動画を作成しました。(「おや?」と思うところは現在作成途中です。) Youtubeを見ながら筋ト […]