③最小限のコアTr.で柔軟性を意識する 公開日:2017年7月31日 Youtubeで筋トレを実践する ダイナミック(動的)・ストレッチさえも厳しいという方は、体の動きに一番影響するコア(腸腰筋)のエクササイズを優先し、必要最小限のメニューから始めましょう。 【補足】>ストレッチとは 「コアトレーニング」中心のプログラム […] 続きを読む
⑤競技練習に加える補強トレーニング(部活やサークル選手向け) 更新日:2019年6月11日 公開日:2017年7月24日 Youtubeで筋トレを実践する 補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を強めるために行います。 筋トレを補強トレーニングとして行う 競技練習の補強Tr.として、まずは1部位週1~2回の設定で行います。そのため筋トレの強度を上げすぎると […] 続きを読む
Youtubeのチャンネル登録とトレーニングメニューのダウンロード 公開日:2017年5月20日 Youtubeで筋トレを実践する いざ「筋力トレーニング(以下、筋トレ)をしようと思っても、どうしたら良いか分からない。」そんな人のために簡単なメニューと実践動画を作成しました。(「おや?」と思うところは現在作成途中です。) Youtubeを見ながら筋ト […] 続きを読む