スポーツのパフォーマンスを上げるトータルコンディショニングとは

 オンライン書籍「スポーツパフォーマンスを向上させる『トータルコンディショニング-ベーシック-』」をこちらで更新しています!

「有酸素運動」の記事一覧

20分以上の有酸素運動でなければ脂肪は燃えない?20分の誤解とは

有酸素運動は20分以上しなければ脂肪は燃えない、こんな事を聞いたことはありませんか?20分以上やるなという人もいますが、果たしてどういうことなのでしょうか? 20分の継続した有酸素運動でなくても脂肪は燃焼する まず運動( […]

既に「筋肉は充分にある人」用のプラン

筋トレはしているけど脂肪がなかなか落ちない人、筋トレが趣味の人などが脂肪を燃焼させるためのプラン。 筋肉を維持するために高カロリーの食事をしていると思いますが、理想は高タンパク質で、カロリーは体相応です。 油ものも控える […]

運動しているが痩せにくい!?その運動で痩せられる?

「運動(エクササイズ)をしているのに痩せない」と思う方、果たして「痩せることができるのほどの運動量」でしょうか? 適切な運動量の場合は原因を探す必要がありますが、全ては基準がなければ判断できません。 また目的に合った運動 […]