③ダイエットの王道!エクササイズをするメリット

「露出が多い夏までには痩せたい」と思っている女性、「綺麗な腹筋を作りたい」と常に考えている男性はとても多いはずです。

モデルさんのようなスッキリとした二の腕、見とれる程の美脚、「私には無理」と思っている方、諦めるにはまだ早すぎますよ!
前回までは運動(エクササイズ)となっていますが、ここからのエクササイズは「カロリー消費以外の効果も含み、ダイエットと健康維持にも役立つ運動」とイメージして下さい。
ご紹介するエクササイズは全身、または部分ダイエットに効果的で、それぞれのメリットがあります。

ダイエットに適したエクササイズとは

背伸び-013.jpg エクササイズを用いるダイエットは、健康的に余分な脂肪を効率よく燃焼させ、楽しく美しく減量ができるダイエット法の一つです。
TCDではスタイルに直結する姿勢を矯正するエクササイズから始まり、体を機能的に動かせるようになるエクササイズを紹介します。
エクササイズと姿勢矯正を別々にするのではなく、同時に行うことで時間と労力を節約します。
時間と労力の節約はストレスの軽減につながり、極力ダイエットに抵抗のない設計です。
また、TCDでは体を機能的に動かすためのエクササイズ(コーディネーショントレーニング)も自然と組み込まれているため、気付かない内からスポーツトレーニングをすることになります。
【参考】コーディネーションTr.

継続してできるダイエット法

エクササイズは食事抜きダイエットや単品ダイエットとは違い、通常の食事でダイエットができる人気の高いダイエット法です。
記載されているほぼ全てのエクササイズは自分の体重(自重)や身近にあるものを使うため、特別な能力、決められた器具を必要とせず、自宅にいる少しの時間も利用できます。
もちろん運動が苦手な方、筋力があまりないという方でも可能です。
食事制限によるストレスが少なくダイエット器具を購入する経済的負担のない点が、長く続けられるエクササイズの最大の魅力です。

エクササイズの精神的なメリット

エクササイズ(運動)をすることで、軽度から中程度のうつ病や不安感、ストレス、神経症的傾向が軽減され、自尊心や幸福感、満足感が高まると言われます。
人間の脳は、セロトニンやエピネフリン、ノルエビネフリン、ドーパミンなど、神経伝達物質の重要なものが放出されることで、機嫌の良さや機敏さがうまれます。
これらは血流量が増えることで放出されます。
つまりエクササイズをすると脳の血流量が増え、運動が精神的安定や幸福感、満足感にもつながるのです。

サイト情報

 当サイトではダイエットや健康の維持だけではなく、スタイルが改善されるエクササイズをご紹介しています。是非一度お試しください。