①トータル・コンディショニング(TC)とは!?

まずトータル・コンディショニング(TC)について説明しましょう。

トータル・コンディショニング(TC)の定義

スポーツトレーニングを「5大要素」として定義し、影響し合うバランスを整えることを「トータルコンディショニング」と呼びます。
下図の正四面体全体を大きくする事をトレーニング成果としました。
1.コンディショニング‐Conditioning
2.姿勢‐Posture
3.フィジカル(筋力)トレーニング‐Physical Training
4.栄養‐Nutrition
5.回復・休養‐Recovery
【詳細】コンディショニングとは

トータル・コンディショニングの上昇螺旋

実際のトレーニングでは左図のような螺旋状のループをイメージすると良いでしょう。
トレーニング全てにバランスがあり、競技によりそのバランスはある程度変わりますが偏ると大きくなりません。
休み過ぎれば筋力が低下し、筋力トレーニングや持久力トレーニングをしすぎれば相反する能力が落ちます。

またいくらトレーニングをしても姿勢(骨格)がズレていると能力が頭打ちになり、本来のパフォーマンスが発揮できません。
その変化するバランスを保ちながら成果を出すことを『トータルコンディショニング』と定義しました。

「トータル・コンディショニング・ダイエット(TCD)」は最初の図、中央のコンディショニングに重点を置き、体調管理の中での減量として設計しました。