今週はサイトの整理のために完全に筋トレをサボった。おそらく筋肉もごっそりと落ちたことだろう…
動画もろくに撮ってない
本格スクワットを久しぶりにやったは良いが…
足首は勿論腰も調子が良くなってきたので、ダンベルやバーベルトレーニングをやり始めた。
特にビッグ３は重要なので、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを取り入れたい…のだが、通っているスポーツセンターが混んでいてなかなかできない。
結局ダンベルになったりマシンになったりするのだが、ふとラックが空いたので重量付けてやってみた。
ダンベル、ケーブルなどなどそこそこやって疲弊した後に空いたのだが、まぁ行けるだろうと思いつつ82kgで6回もできたので、調子に乗って回数を減らしながらさらに数セットやった。
あまり疲れないなと思っていたのだが、次の日起きると筋肉系の疲れではなく意識障害と言わんばかりの疲労？で起きれなかった。
筋トレマニアのD氏にメールでそんな話をすると「そりゃ神経系の疲れですわ」と、言われたので調べてみた。
神経系の疲労は回復が遅い
D氏によると４～６回のレップ数での筋トレは神経系の疲労になることが多く、追い込んでからの追加でバーベルスクワットを数セットやったことがもしかしたら全部神経系の疲労になり、その疲れが起きれないぐらいだったのだろうとの予測。
本当かよと思いつつ色々サイトを見ていると、神経系の疲労とは「神経伝達物質が減少すること」らしく、オーバーワークだとそうなるようだ。
気づかなかったが完全にオーバーワークだったらしい。がちょーん。
おっさんのビリーは回復に12日ほど掛かってしまった。
もう動けなくなるんじゃないかと思うほどの疲労で恐怖との戦いだった…
脱引きこもりを目指して
全身疲労とお金にならないサイト、講座作りで引きこもり生活が続き、それでも何か撮ろうと思って久しぶりに外へ出たのだが、思った以上に寒かった。
毎年思うが冬はこんなに寒かっただろうか…
そんな中撮ってきた動画がこちらである。
誰もいなかったので思う存分撮ろうと思っていたのだが、流石にネタになるようなものがなかった…
人気チャンネルで「キック100万回練習したら？」なるものがあるのだが、動画を見る限りそこそこのレベルにあったビリーと大して変わらなくなってきた気もする…
時間にすると１時間弱の録画であったのだが、特に代わり映えするわけでもないので最初の数分を公開。
ファンネルではなくラダーとかパラシュートも持っていったのだが、今一面白い動画にならんきがしたので余りやらなかった。
トレーニング道具も色々
割と色々なトレーニング道具があるが、昔安かったので購入した道具がある。
動画後半にも出てくるのだが、パラシュート(1:44～)である。
日本では確か1990年台にプロ野球団の千葉ロッテが導入したことで話題になったのだが、まさか気軽に手に入る時代が来るとは思わなかった。
トレーニング道具の紹介動画でも作ってみようかと思ったが、You Tubeでは既に大量にありますな…
プロテインもなくなりかけ
年始にマイプロテインでまとめ買いをしたが、遂にBCAAと間違えて買ったパンケーキミックス１袋とちょっとだけになった。
ちゃんと飲んでなかったのと怪我をして飲むべきだったかもしれないが飲んでなかったので、結局１年以上持った形となる。
プロテインを改めて調べてみた
WPC、WPIに加え最近ではWPHと安くなってきたのだが、記事にするために改めて調べ直してみた。
綺麗にまとめられたので是非とも読んでいただきたいのだが、思った以上に乳糖不耐症の影響が強いようだ。
＞プロテインのまとめ
WPHはまだ飲んだことがないのだが、どうもビリーにはWPCが体に合っていなかったらしく、調べていると飲んでも意味がない!?らしい。
消化酵素がゼロではないと思うのだが、いくら安いからと言っても吸収できないのであれば飲んでも意味がない。
そんな事を考えながらも値段を気にしてしまうので計算してみると、マイプロテインでまとめ買いすれば1kgあたり1700円ちょっとで買えてた…
マイプロテインに限ったことかどうかは分からないが、まとめ買いすればWPCよりもWPIの方が安くなることだってあるジャマイカ。
