ただの雑記になっているが、更新しないよりはマシだと思うので、どうしても他にすることがない方は是非とも暇つぶしにでもどうぞ。
最低限体は動かしているのだが、やっぱり何か少しでもあると剥離骨折した部分が痛い。恐らく痛みはずっと残るので無視しながら無理しないようにしようと思う。
見せるような動画が無い
↑最近作った動画はこちら。
動画を撮れるようなエクササイズをしなかったのだが、筋トレ（上・下半身ずつ）週一から二回とフットサル一回（多いときは二回）を続けている。
もちろん気分転換で全力を尽くした方がスッキリするのであれば割り切って楽しめば良いだろうが、筋トレもフットサルもパフォーマンスを上げるためのエクササイズとして考えるのであれば、体力は最大限使って７割までに収めなければならない。
トレーニングを調べるようになって知ったのだが、思う以上に筋肉の分解（カタボリック）は簡単に起こるようで、パフォーマンスを上げるためには体力の管理が絶対的に重要となる。
筋肉は思う以上に簡単に増える
筋トレしててもなかなか筋肉が増えない人達は、やり方が間違っているのだろう。
筋トレの姿勢、栄養管理、休養のとり方など、最低限これだけは確認し直して欲しいところだ。
自分も勉強し直して数年前に気づいたぐらいなので悲しい。
予防介護をしていたときに鈴木さんに習っていたことだったので、もっと早く思い出せていればなぁとつくづく思う。
魅せボディを作る
ここ数年はD氏に呼ばれないと筋トレもしなかったのだが、前半で書いた通り少しずつ継続している。
もうおっさんなのでパフォーマンスのための筋出力アップではなく、魅せボディでも作るための筋トレに変更した。
ご飯を抜いたり、長期読者はご存知の通り金欠病という大病を患っているためにサプリメントが底を突きかけ、栄養管理が難しくなっている状態である。
ただやればやっただけ効果は簡単に出るので正しい方法を身につける意識をして欲しい。
気が向いたら買ってね
と言っても全く完成の兆しを見せない著作物なのだが、せっせと加筆修正を繰り返している。
トレーニングの初心者向けに書いたつもりのTCDだが、トレーナーや理学療法士、医者に見せたら「こんな面白いのは見たことがない」、「トレーナーの勉強で体系的に必要なのはこれだ！」と絶賛された。
しかし初心者に見せるとこぞって「難しくてわからん」と言うので数年前に販売を停止した。
難しいものである。
初心者向けの講座を制作中
もう２年以上も前になるのか声を掛けていただいたオンライン講座からは当然音信不通になってしまった。
ずっと作り続けているのだが、途中でPCが壊れたり大病が再発したりと大変である。
この講座は自分がジムトレーナーをしていた頃に初心者に話していたことをひたすらまとめ上げたものなのだが、今度こそ初心者向けであると思う。
中盤でトレーニング方法を見直せと書いたのだが、「こんなの誰でも知ってるじゃんよ！これで金取るつもりなの!?」と言わんばかりの初心者向け講座である。
そこにちょっとしたコツを所々加えた。
何書いてるか分からなくなってきたのでここら辺で終了しようと思う。
次回の日記こそ動画を加えたい。
