㉘リハビリの成果は出ている


前回話した通りハムストリングスと殿部が硬すぎたために腰痛が悪化したのだったが、まぁどうせ効かないだろと思っていた秘策が恐るべき効果をもたらしたのだった。

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リハビリの延長で筋トレを徐々に本格化

筋トレはなるべくマシンを使うことで腰に負担が掛からない様に始めた。
流石に寝たきり状態が1ヶ月前後もあったために筋力が恐ろしいほどに落ちていた。
いつも使っているマシンの重量で言えば、軒並み半分かそれ以下だった。
体の変化は想像以上だったので驚いたが、これからまた楽しんでやれば良いやと切り替えた。
重量はやるごとに上がってはきたのだが、腰の痛みとハムストリングスと殿部の硬さが気になり続けてはいた。
最近はベンチプレスを55Kgで数回&数セット、徐々におもりを減らしながら数セットとやったのだが、胸よりも腕がついていかなかった。
最後はチェストプレスで数セット行い、追い込んだ。
背中はラットプルとケーブルマシンで適当に刺激が入るように色々な姿勢でやって、その他気が向いたものを幾つかで終了。

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秘策の正体はEMSマシン

お風呂の中でハムストリングスを揉んだり、風呂上がりのストレッチを欠かさず(大嘘)にやったのだが余り効果は無く、「また筋肉とか筋膜が癒着してるのか?」と思ったが解決策が無かった。
ある時ふと「かれこれ17年前に購入したEMSマシンがあるから、電気治療でも試してみますか」と思い、タンスやら引き出しやらをガサゴソ探し、民間療法レベルでハムストリングスや殿部の数カ所で動かしてみた。
疑うかもしれないが、これが大正解だった。
ハムストリングスで1ヶ所たっただけで筋肉が別物に変わっていた。
そこに加えて、いつも筋トレをしている場所にあるマッサージ機での強制的な刺激。
この2つにより、まだ運動をバリバリやっていた若い頃に戻ったかのような柔らかさに戻っていたのだ。(当社比)

試しにちょっと強めにしてみたのだが、もしかしたら強引に動かしたことで本当に(複雑に)癒着していた部分が剥がれたのかもしれない…
軽く動いてみたのだが、嘘のように体全体が軽くなっていた。

EMSも最近は安くてお手軽

自分のアブトロニックは当時(17年前)11235円だったが、最近はAmazonあたりでもっと安く買える。
こちらのクリスティアーノ・ロナウドで有名なシックスパッドは流石に高いが、最新の機種と最高の効果を求めなければ数千円で買えるのだ。
正直EMSの電気信号だけで筋肉が増えるとは思ってないのだが、増えやすくなるとは思っている。
新しいものであるならばなおさらだろう。

調子に乗ってバッティングセンターに行ってみたw
左右1打席ずつやってはみたが、タイミングどころかバットに当たらず、半分は素振りで終わりました。
今度は素振り動画でも出そうかなと…


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使用中の活動量計UP24

 アマゾンのタイムセールで2500円なら買ってみたいと衝動買いした代物。購入者レビューを見ずに買ったため、後から読んで壊れないか恐る恐る使っている状態。2016/5/29に使用を開始したのだが、サイズが女性用のS限定だったために腕に喰い込んで痛い。

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使用中の体組成計RD-902

 「トレーニングするならやっぱり正確に記録したい」と思い、重度の金欠病にも関わらず衝動買い。愛機のスマホnote3とでは連携できない可能性もあったのだが、人柱になるつもりで見事連携成功!2016/6/20から使用開始!!

 下にある大雑把なグラフがビリーの体組成。こんなわかりにくい連携じゃ流行りませんよ?タニタさん…(PCじゃないと見れません。)

ビリーの体組成

 これはあまりにも大雑把すぎるのでは…

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