インナーマッスルを鍛えて「ボディコンディショニング」
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単純に「コンディショニング」と言うと、疲労の回復や試合前、広義の『体調管理』が一般的でしょう。しかし最近ではコンディショニングも広く使われるためにわけが分かりません。まずは「コンディショニング研究室」で意味をつかんでくだ […]
「インナーマッスルのトレーニング」の記事一覧
⑥インナーマッスルのトレーニング方法
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インナーマッスルはあまりに細かいため、①の「三つに分けたエクササイズ」ではトレーニングしきれない箇所もあります。スタビライゼーショントレーニングなど全身を使うトレーニングと個別での筋力トレーニングにより磨きをかけましょう […]
⑤インナーマッスルの部位別トレーニング
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インナーマッスルは個別でのトレーニングが細かく難しいため、一般的には特定のエクササイズでトレーニングします。エクササイズだけでは負荷が不足する様になって初めて個別でのトレーニングが必要になります。 １．体幹を三つの部位に […]
④＜余談＞体幹を三つの部位に分けた経緯
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体幹トレーニングを研究する中で、『本来「体幹トレーニングは部位を鍛える名称」であり、スタビライゼーショントレーニングと誤認されている』ことを始め、このドデカイ部位を一部位と考えてトレーニングして良いのだろうかと思うように […]
③インナーマッスルのトレーニングポイント
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インナーマッスルは非常に細い筋肉のため、正しい姿勢を基準に柔軟性と脱力ができて初めてトレーニングの条件が整います。 トレーニングを効果的に継続する方法 ここではトレーニングを続ける上でのポイントとコツを紹介します。 ①鍛 […]
②インナーマッスルのトレーニングの準備
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インナーマッスルをトレーニングするには、部位に関係なく自然体の姿勢が重要になります。姿勢を保持するインナーマッスルは、自然体の姿勢が悪いと長さが変わるためにトレーニングの効果が現れないのです。 正しい姿勢が基準を作る ① […]
①インナーマッスルのトレーニングとは
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インナーマッスルのトレーニングとは、体の部位に関わらずインナーマッスルをトレーニングすること。姿勢を保持するインナーマッスルをトレーニングすると体の安定感が増し、パフォーマンスの向上が望めます。 インナーマッスルの本来の […]