インナーマッスルを鍛えて「ボディコンディショニング」 公開日:2013年12月5日 インナーマッスルのトレーニング 単純に「コンディショニング」と言うと、疲労の回復や試合前、広義の『体調管理』が一般的でしょう。しかし最近ではコンディショニングも広く使われるためにわけが分かりません。まずは「コンディショニング研究室」で意味をつかんでくだ […] 続きを読む
⑥インナーマッスルのトレーニング方法 公開日:2013年12月1日 インナーマッスルのトレーニング インナーマッスルはあまりに細かいため、①の「三つに分けたエクササイズ」ではトレーニングしきれない箇所もあります。スタビライゼーショントレーニングなど全身を使うトレーニングと個別での筋力トレーニングにより磨きをかけましょう […] 続きを読む
⑤インナーマッスルの部位別トレーニング 公開日:2013年12月1日 インナーマッスルのトレーニング インナーマッスルは個別でのトレーニングが細かく難しいため、一般的には特定のエクササイズでトレーニングします。 エクササイズだけでは負荷が不足する様になって初めて個別でのトレーニングが必要になります。 1.体幹を三つの部 […] 続きを読む
④<余談>体幹を三つの部位に分けた経緯 公開日:2013年12月1日 インナーマッスルのトレーニング 体幹トレーニングを研究する中で、『本来「体幹トレーニングは部位を鍛える名称」であり、スタビライゼーショントレーニングと誤認されている』ことを始め、このドデカイ部位を一部位と考えてトレーニングして良いのだろうかと思うよう […] 続きを読む
③インナーマッスルのトレーニングポイント 更新日:2019年7月30日 公開日:2013年12月1日 インナーマッスルのトレーニング インナーマッスルは非常に細い筋肉のため、正しい姿勢を基準に柔軟性と脱力ができて初めてトレーニングの条件が整います。 トレーニングを効果的に継続する方法 ここではトレーニングを続ける上でのポイントとコツを紹介します。 ①鍛 […] 続きを読む
②インナーマッスルのトレーニングの準備 更新日:2019年7月30日 公開日:2013年12月1日 インナーマッスルのトレーニング インナーマッスルをトレーニングするには、部位に関係なく自然体の姿勢が重要になります。姿勢を保持するインナーマッスルは、自然体の姿勢が悪いと長さが変わるためにトレーニングの効果が現れないのです。 正しい姿勢が基準を作る ① […] 続きを読む
①インナーマッスルのトレーニングとは 更新日:2019年8月9日 公開日:2013年12月1日 インナーマッスルのトレーニング インナーマッスルのトレーニングとは、体の部位に関わらずインナーマッスルをトレーニングすること。姿勢を保持するインナーマッスルをトレーニングすると体の安定感が増し、パフォーマンスの向上が望めます。 インナーマッスルの本来の […] 続きを読む