運動直後はマッサージが必須!?ミトコンドリアの生成が回復の鍵！
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激しい運動をした直後に筋肉をマッサージすると、細胞レベルでは炎症を起こす物質が減り、痛みが和らぐとともに、細胞内でエネルギー生産などを担う小器官「ミトコンドリア」が生成され、回復を促すとみられることが分かった。 マッサー […]
休養には適切なタイミングと種類がある!?回復力を増す方法とは
積極的休養と消極的休養は対象者が異なる!?二つを使い分けて回復力アップ！
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ひたすら追い込むことが美徳の日本スポーツ界でしたが、現在ではそんなこともありません。自分に合った回復方法をいち早く確立しましょう。 休養には生活やスポーツの種類によって適正がある!?休養の種類とは！ 積極的休養と消極的休 […]
栄養管理と適切な休養方法が回復力を高める!?週末に体内時計を戻して体調管理！
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疲れたら甘いものを食べ、残業続きはドリンク剤で栄養補給、週末は寝だめ…これらは加減を知らないと逆効果になることもありますので、正しい方法を覚えましょう。 栄養管理と適切な休養方法が回復力を高める!? 最終的に […]