ダイエットから魅せる体へ、部活やサークルの体作りは【ボディデザイン講座】

正しい体調の管理法で、健康的な体作りをサポート!スポーツパフォーマンスの向上にもおすすめ!

「宅トレ」の記事一覧

姿勢や部分太り対策のエクササイズ

美ボディのプロたちにインタビューをさせて頂き、美ボディの仕上げの目安となるエクササイズメニューを作成しました。これだけを行えば美ボディが作れることではなく、普段のエクササイズを美ボディへ活かすためのメニューとなっています […]

Youtubeで部位別のエクササイズ!?自重で効かせる!

ご自宅でできる簡単な自重での筋トレ種目の一覧です。 筋トレの正しい姿勢は「効かせる姿勢」であり、筋トレ種目はそれぞれ鍛えたい部位に刺激が入るようにできています。 正しい筋トレ姿勢が分からなくなった場合は、ここから確認しま […]

【公開講座】ゼロから始める筋トレの実践方法とは!

トレーニングは筋トレだけではなく、栄養や回復までを考えて発展します。 筋肉が育ちやすい環境を整えることがコンディショニングと言っても過言ではありません。 タンパク質も自然食を意識することは重要ですが、全てを補うことは難し […]

【公開講座】Ⅳ-2.コンディションチェックで講座実践の準備

最初から最低限でも記録道具を揃えておくと、全てを実績として記録できるようになります。 さらにボディデザインを始めると、この先「筋トレをしても体が変わらない!?」など何度も壁にぶつかることになります。 よくある例として「朝 […]