スポーツトレーニング研究室

　スポーツトレーニング研究室は、正しいダイエット方法や姿勢矯正、体幹トレーニングメニュー等、様々なスポーツトレーニングについて研究や発表しています。

「ボディメイク」の記事一覧

第13週目　プロテインが底をつき、食事量が増やせない…

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  第13週目　プロテインが完全に底をつく 今週のワンポイント １月５日　日曜日 間食？　カップラーメン、天ぷら、ゼリー 朝食　納豆巻き、味噌汁、漬物 間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千 […]
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第９週目　ご飯が食べれない時はダーティーバルクでも良いから食べる

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サイトを壊してしまったが偶然にも直せたのでまた更新を再開します。遅れを取り戻せるように頑張ろうと思います。 第９週目　崩れた予定を立て直す ここで改めてこの企画の意図を確認しましょう。 12月８日　日曜日　出稼ぎ（晴れ） […]
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第８週目　低温やけどの腰痛との戦い!?体作りの踏ん張りどころ。

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何故か体調の上がらない日々ですが、本来自重のみのはずですが予定を変更し、今週から軽いダンベルトレーニングを加えます。 第８週目　ダンベルトレーニングを開始する 今週も週末に出稼ぎ予定なのでフットサルなどの競技練習に参加は […]
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第７週目　ある意味停滞期に入ったのかな？

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今週は出稼ぎとHDDの入れ替えで大変だ！と思っていたところへぎっくり腰になり、悶絶しながらデータを移し替えることとなった。 第７週目　ダンベルの筋トレ始めちゃおうかな！と思った今週でしたが… 食生活のタイミングが乱れてき […]
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第６週目　腸内環境に違和感!?腸内環境と睡眠の関係とは

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最近EAAを飲み始めて調子に乗っていると思ったが、どうやら飲み方を間違えていたようだ。今週からはサプリメントを正しく摂取できるようにすることを目標にする。 第６週目　いつもはやらないスポーツでテンションアゲアゲｗ 今回は […]
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第５週目　本格的なボディデザインはこれから！

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今までのことは全て予行演習だったことにしましょう。自分があまりにも老いていたために、感覚が変わっていたようです…年はとりたくないもんだ。 第５週目　企画的には盛り返してきた気がする！ 今週の目標はサプリメントの計算と実践 […]
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第４週目　ただのおっさんが趣味で運動してる…

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先週までは作業量があからさまにオーバーワークだったので、今週から方針を変えてもっと簡単に報告します。 第４週目　サプリメント解禁！その影で朝食は果たして… ワンポイント動画を真面目に作ると３日近く掛かってしまい、「トレー […]
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