ストレッチ・姿勢改善研究室

 ストレッチやエクササイズにより自然体の姿勢を矯正し、筋力トレーニングや競技練習が全て発揮され、ダイエットにも役立つ研究をしています。

「自然体の姿勢」の記事一覧

スポーツにおける姿勢の重要性

 最近体幹トレーニングが見直されていますが、トレーニングを活かすには根本的に姿勢が正しい必要があります。自然体の姿勢を直さないとトレーニングにより付く筋肉のバランスだけでなく、力の伝わる連動性にも大きく影響するからです。 […]

⑧体幹の姿勢を分析する

正しく美しい姿勢を維持するには、姿勢保持筋であるインナーマッスルの強さが必要になります。まずは体幹を三つの部位に分け、バランスを取りながら足りない筋肉を補う筋トレをします。 姿勢保持に必要な筋トレ  姿勢は姿勢保持筋とも […]

⑦姿勢保持筋を鍛える

 正しい姿勢は分かりましたが、姿勢保持筋(インナーマッスル)の筋力が足りないために正しい姿勢の維持が難しい人もいるでしょう。そこでこの姿勢保持エクササイズにより、無意識でも保持できるようにしましょう。 腹筋を鍛えて正しい […]

⑥自然体の姿勢を改善する

以下は体幹部分の骨格(肩甲骨、背骨のS字、骨盤の向き)を自力で矯正することができます。この姿勢を自然体での基準姿勢とします。 正しい姿勢とは 人間の体は進化の過程で何度も淘汰され、今の機能が残りました。 淘汰されて残った […]