Youtubeのエクササイズ動画 更新日:2019年8月26日 公開日:2019年7月20日 Youtube「スポーツトレーニング研究室」とほぼ同じですが、見やすいようにまとめました。 Youtubeのエクササイズ動画の基本構成 ├Youtubeチャンネル ├<Tr.①~③>お品書き └<Tr.>記録用紙-フリー […] 続きを読む
②Youtubeで筋トレ「負荷と強度の調整方法」とは 更新日:2020年10月7日 公開日:2017年8月18日 Youtubeで筋トレを実践する 動画はタイトルや説明、場面の切り替えなどにより休憩を意識してありますので、水分補給などを適宜行いながら実践して下さい。毎日続けられる強度と頻度へ設定するために、負荷を軽くする方法や強度設定をご紹介します。回復までを見越し […] 続きを読む
④ボディデザインのための筋トレメニュー(一般人向け) 更新日:2020年10月7日 公開日:2017年7月10日 Youtubeで筋トレを実践する 何かしら競技をしていない人はコチラのメニューを継続することになります。 一般人向けの「ボディデザインプログラム」 Lv.1でちょっと難しいと感じた場合は、「必要最小限のコアTr.」と比べて自分に合った方を行いましょう。慣 […] 続きを読む
Youtubeのチャンネル登録とトレーニングメニューのダウンロード 更新日:2019年7月10日 公開日:2017年5月20日 Youtubeで筋トレを実践する いざ「筋力トレーニング(以下、筋トレ)をしようと思っても、どうしたら良いか分からない。」そんな人のために簡単なメニューと実践動画を作成しました。(「おや?」と思うところは現在作成途中です。) Youtubeを見ながら筋ト […] 続きを読む