第14週目

今週のワンポイント

1月12日 日曜日

出稼ぎ日だったはずが、昨晩メールで休みと言われる。
そのメールの確認は家を出る直前に見て気づいた。
危うく出勤する所だった…

朝食 サンドイッチ(だったような…)
間食 なし
昼食 おにぎり2つ
間食 カップラーメン(カレー味)
夕食 鍋(だったような気がした)
夜食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア

食事の写真は忘れたようだ…

1月13日 月曜日 出稼ぎ

朝食 ご飯、味噌汁、納豆、肉焼き、豆
間食 なし
昼食 おにぎり2つ
間食 カップラーメン
夕食 ご飯、味噌汁、納豆、肉巻き、サラダ、その他不明…
夜食 お酒、お菓子、その他

筋トレ&フィジカルTr.

無し

1月14日 火曜日

何故かプロテインバーのみ先に到着。やっぱり非常に甘い。
また飽きるタイプの味である。

朝食 なし
間食 なし
昼食 カップラーメン、プロテインバー
間食 プロテインバー、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 ご飯、魚のムニエル、ナス、その他
夜食 なし

筋トレ&野球の練習

体調がどんどん悪化していく。
寒いからなのか原因不明なり。

1月15日 水曜日

朝食 なし
間食 プロテインバー
昼食 雑煮、菓子パン、みかん
間食 プロテインバー
夕食 ご飯、味噌汁、豚肉、肉巻き、サラダ、キムチ
夜食 小さいピザ半分、バナナ、みかん、チョコレート少し

ジョギング4日目

40分06秒 5.63km

1月16日 木曜日

減量を目的としては居ないのだが、どんどん痩せていく。
トレーニングメニューで脂肪を燃焼しやすいように組んでいるので当然かも知れないが、気を抜くと体脂肪率がストンと落ちる。
自分のように食が細いと気持ち的には「食べても食べても追いつかない」感じになってしまうので、何かしらの工夫が必要な状態なのだが…

朝食 記録なし
間食 記録なし
昼食 記録なし
間食 記録なし
夕食 牛丼、味噌汁、ごぼう、芋、キムチ
夜食 プロテインバー、バナナ、みかん

ジョギング5日目

23分03秒 3.52km

1月17日 金曜日

体組成計の記録に大ミスが…
一日が終わる前に記録を撮っていたらしい。なぜ…
一日合計「16856歩、15.2km、997kcal」。

朝食 なし
間食 プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食 サンドイッチ、シチュー
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 卵かけご飯、味噌汁、天ぷら、キムチの白菜、大根おろし
夜食 お菓子、酒、

バッティングセンター

個人フットサル参加

1時間37分 5.01km(活動量計の推定)
※一部機能停止あり。
数試合しか無いもののやりたいことが何もできず。
運動量もわずかで、普段外に出ない状況と年末年始の自堕落な生活が影響した模様。

1月18日 土曜日

朝食 なし
間食 なし
昼食 菓子パン、シチュー、トマト
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 ご飯、鍋、餃子、その他
夜食 たこ焼き、ピザ、強力わかもと

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一週間の変化と体のサイズ

変わらないのでサイズ表なし。

体の写真

無し