5-5【体幹上部】筋トレの王道腕立て伏せと二の腕太り対策にもなる肩甲骨周りのTr. 更新日:2024年2月16日 公開日:2000年1月5日 【ボディデザイン有料講座】 ※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 関連記事 2-1 体内時計のコンディショニング5-2【脚部と足底】下半身太りやO脚、X脚をなおして美脚を目指そう!5-4【体幹中部】美しいくびれの下地作りと体軸を整えるTr.5-1 筋トレ計画② 強度を上げて変化を加える8-1 Tr.効果を出し切るための体力管理7-1 脂肪の燃焼に効果的な有酸素運動の強度 投稿ナビゲーション 5-4【体幹中部】美しいくびれの下地作りと体軸を整えるTr.5-6【肩と腕、首とあご】噛み合わせと歯列矯正