第13週目 プロテインが完全に底をつく

今週のワンポイント

1月5日 日曜日

間食? カップラーメン、天ぷら、ゼリー
朝食 納豆巻き、味噌汁、漬物
間食 プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食 ご飯、味噌汁、しゃけ、焼豚、肉巻き、サラダ
間食 プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 ご飯、味噌汁しゃけ、芋、焼豚、サラダ、その他
夜食 なし

1月6日 月曜日

ついにプロテインが完全に切れた。
1月11日にマイプロテインゾロ目セールがあるはずなのでそこで買おうと思う。

朝食 なし
間食 なし
昼食 ジャムトースト、シチュー
間食 プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 ご飯、味噌汁、唐揚げ、りんご、その他
夜食 なし

筋トレ&フィジカルTr.

バーベルスクワット、デッドリフト、その他
チューブトレーニング、フレンチプレス、その他

1月7日 火曜日 晴れ

折角朝食を食べられているのに体組成を忘れたのだろうか…

朝食 ご飯、味噌汁、焼豚、鮭、サラダ
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食 カレー、どらやき
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 カレーライス、サラダ、魚肉ソーセージ、漬物
夜食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア

1月8日 水曜日 雨のち曇り

朝食 なし
間食 なし
昼食 カレー、プロテイン(最後の少量)
間食 エクレア2つ
夕食 かつカレーライス
夜食 アミノ酸類

ジョギング1日目

本来はバッティングセンターの撮影日だったが活動量計の使用感を調べるためにもジョギングを開始。
久しぶりの有酸素運動のせいか、ジョギングなのに心拍数が180を超えてほぼ歩く状態。

来週は筋トレを更に増やしながら筋トレもする予定。

1月9日 木曜日

朝食 トースト、コーヒー
間食 なし
昼食 カップラーメン
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 ご飯、鍋
夜食 お酒類、スナック菓子

ジョギング2日目

20分24秒 2.87km

1月10日 金曜日

朝食 おじや、バナナ、おしるこ、もち
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食 忘れた
間食 アミノ酸類、ビタミンC&B
夕食 ご飯、味噌汁、サバ、焼豚、サラダ
夜食 アミノ酸類、ビタミンC&B

フィジカルトレーニング&バッティングセンターなど

 

1月11日 土曜日 出稼ぎ

原因は寒さと熱射病、熱中症以外には分かりませんが、体調がとにかく優れずにご飯の摂取量も減る毎日。
ビリーの部屋は一日の温度差が
今まで以上に写真を撮り忘れることも増えてきてしまった様だ。

朝食 不明(写真撮り忘れ)
間食 不明
昼食 おにぎり2つ
間食 シーフードヌードル
夕食 ご飯、味噌汁、肉を焼いたもの?、サラダ、その他
夜食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア

ジョギング3日目

21分55秒 3.52km

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一週間の変化と体のサイズ

どうやら測り忘れたようだ…

体の写真

撮り忘れたようだ…