スポーツ回復方法研究室

 睡眠・回復方法研究室は、マッサージや半身浴、睡眠方法を研究し、普段からスポーツにも欠かせない回復力を向上させる研究をしています。

「体温」の記事一覧

熱帯夜のスーパークール快眠法-②

 夜の眠気は体温が下がるときに強くなります。 眠る2時間ほど前に入浴や運動で体温を上げておくと、そのあと急速に体温が下がって寝つきが良くなり熟睡できます。 睡眠と体温の関係  入浴は38~40度のぬるめのお湯に20分ほど […]