競技のパフォーマンスを上げたくても、誰もが正しい指導者に教われる環境にはいません。そんな部活やサークルアスリートたちの手助けになればと思っているのがこの講座。

指導者の居ない部活やサークルアスリートにもすすめたい

名門に入っても練習はスタメンに限られるため、結局経歴に箔が付くだけだと一部で話題になっていました。こんなはずじゃなかったと入ってから思う部活選手にもおすすめしたいこのボディデザイン講座。

スマホでパーソナルトレーニング

正しいトレーニングを習いにくい部活やサークルアスリートに、最低限のお金でパーソナルトレーニングのように正しい知識を身に着けてもらえればと思います。
既に公開しているエクササイズ動画では刺激を入れやすい姿勢に重点をおき、筋トレが効果的になるように説明が加えてあります。
動画は順次作り変えながらが目標ですが、作業が追いついていないために不足を感じることはあるかと思います。
【補足】>Youtube動画(後述するため、今は見る必要なし。)

競技筋と補佐筋のバランス

特に若いアスリートほどボディデザインが競技に関係無いと思っています。
しかし競技で使わない筋肉が競技で使う筋肉を補佐するため、トレーニングを始めたある時、ふとパフォーマンスが向上することに気づきます。
そのタイミングが遅い人ほど、ボディデザインがトレーニングの本質そのものだと思い知らされることになるでしょう。
【補足】>補強トレーニングとは

ボディコンディショニングとして

また多くのアスリートはレベルが上がってから体のケアを考えますが、コンディショニングによる体調の管理や競技により崩した筋力バランスを整えると怪我の予防にもつながります。
この様に、本来アスリートにこそボディデザインは必要なのです。
【補足】>誤解された「コンディショニング」

本格的なウェイトトレーニングの予備学習として

当講座の内容は自重Tr.がメインのため、成長期にあるアスリートこそふさわしいと言っても過言ではないかもしれません。
【補足】>ゴールデンエイジとフィジカルトレーニングの関係とは

TM・RSの基礎として

それぞれのトレーニングが効果を正しく発揮する様に組み合わせたものがTM・RS(トレーニングメニュー・ルーティーンセット)であり、当講座は一番最初に行って欲しいTM・RSとして位置づけています。
このTM・RSを取り入れることで、トレーニング要素を入れ替えるだけで強度を上げることができる様になります。