自分の理想とする体型へ近づけることをボディデメイクやボディデザインと言い、当講座ではコンパニオンさんたちも実践している様な基本的な内容から始め、受講者が少しでもできることを増やす構成です。

健康状態であれば誰でも始められるボディデザイン

自分の得意分野の知識を活かしながら正しい知識を増やしましょう。

ダイエットもボディデザインの一つ

美しい体とは『偏りの無い均整の取れた体』を指しますが、ダイエットもボディデザイン(スタイルの改善、美しい体作り)の過程の一つ。
まずはスポーツTr.のコンディショニングにより過体重状態から「痩せようとする」のではなく、「太らない生活習慣」を目指します。
そしてこれからはダイエットと言わずに、ボディデザインと考えましょう。

脂肪の燃焼方法とは

次に体脂肪を燃焼させたい方は、自重Tr.と有酸素運動を組み合わせます。
「サーキットTr.なんて常識では?」と思った方は特に注目!
講座ではサーキットTr.ではなく20年以上も前にプロの研究者により発表された方法を実践します。

正しい体作りの実践方法

正しい体作りや筋トレと言われて何を思い浮かべますか!?
私は今まで「姿勢」と言っていましたが、実は姿勢に加えて重要なことがあります。
もしすぐに「刺激の入れ方」と言えなかった人は、当講座が役に立つでしょう。
姿勢を改善し全身の筋力バランスを整えたら、見せたい部位にエクササイズで刺激を入れて強調します。
例えばヒップアップを考えた場合、殿部の上部に刺激を入れて形を整えると言った具合です。

私も若い頃は筋トレの刺激の入れ方すら知らずにTr.を重ね、それなりのレベルであったので正しいのだろうと思い込んでいました。
しかし今思うと『やった感(達成感)』ばかりで、費やした時間ほどの効果はありませんでした。
そこで今現在、初心者を対象に私が知る限り正しく効果的な方法をまとめたのがこの【ボディデザイン講座】です。

ジムに通っている人も、より効果的なトレーニングのために

当講座では自重Tr.と簡単なダンベルTr.だけですが、Tr.方法を段階的に習得することで今後マシンTr.やフリーウェイトTr.へ発展した時の準備にもなります。
また一般的にジムでお話する様なトレーニング時の姿勢や、Tr.効果を最大限に引き出すような基本的なコツもお話しますので、すでにジムに通われている方も改めてTr.のコツを確認する機会になれば幸いです。
【参考】>マシンTr.とフリーウェイTr.とは