トレーニングメニュー研究室

 スポーツパフォーマンスを上げるトレーニングメニューの作成方法をまとめました。

『ビリーズブートキャンプ』~入隊歴~

⑰腹筋で効果を出せばエクササイズに拍車が掛かる!?熱くなれよ!

DVD3枚目の腹筋プログラムは腹筋が崩壊するレベルで追い込みます。果たしてここまで追い込まねばいけないのだろうかと疑問にすら感じます。 期待通りの答えを要求!?他の答えは受け付けない!  腹部の筋肉は効いているレベルでは […]

⑯腹筋プログラムが開始!CMのエクササイズも出てくるぞ!

ようやくビリーズ・ブート・キャンプ本編に戻ってまいりました。ちょっとは間を空けた方が効果が上がるんです…(^^ゞ テヘッ DVD3枚目で腹筋プログラムが始まる そもそも腹筋を鍛えたらお腹の脂肪が減るわけではな […]

⑮回復日の憂鬱 動ける環境がどんどん少なくなっていく…

またやってしまいました。そもそも肉体労働をしながらビリーズブートキャンプなんて無理があったのです…バイトから帰ってきてサッカーの練習をしに公園へ行ったのですが、サッカーの練習をした後は流石にビリーズブートキャンプは出来ま […]

⑭雑談 筋肉の種類やゴールデンエイジとは

前回まででさも当然のように隔日更新になっているが、読者は果たして突っ込めただろうか。さらにこの記事辺りから文章で重要な「語尾の統一」が乱れている。2007年に書いた記事だからね… 自分の場合ビリーバンドよりも […]

⑬笑っていいとも 劇団ひとり氏もキャンプイン中!

今日もしっかりビリーズブートキャンプやりました。肉体労働なのに帰ってきてから地獄のキャンプにインしたわけです。 笑っていいとも劇団ひとり氏も実践中!親近感がわくブートキャンプとは 月曜の「いいとも」で劇団ひとり氏がビリー […]

⑫体質は本当に遺伝が影響しているのだろうか!?体質を決める要因とは

DVDを1日1枚進めたことでビリーズブートキャンプの予定が大きく狂い始めてしまった…前回の「ビリーズブートキャンプを効果的にする」の続編で食生活の改善について。今回は遺伝と体質を題材に調べてみました。思った通り、先天的に […]

⑪サプリメントの効果を感じたらプロテインを追加!?

「プロテインを飲むと太る」と思う人もいるらしいのですが、長期的な正しいダイエットで脂肪の燃焼を考えるとプロテインが絶大な効果を発揮します。ダイエットとは『余計な脂肪を燃焼させる』ことであって、筋肉まで減らすことではありま […]

⑩脂肪の燃焼効果を上げる方法とは!?魂よりも脂肪を燃やせ!

管理人はこれ以上痩せると骨と皮になりますが、前回に続きサーキットトレーニングの効果を倍増させる方法を考えます。未だにサプリメントを毛嫌いする方を多く見ますが、話を聞くたびに死ぬわけでもないから適量を試してみれば良いのにと […]

⑨水分摂取が効果を上げる!?スポーツ飲料を薄める!

今日は勝手に回復日に設定し、効果を上げるであろう方法を考えます。なんとバイトが余りにもきつすぎたために根を上げてキャンプインできませんでした。無理をしても逆効果だと自分に言い聞かせたんです… 昨今では水分補給が常識となっ […]

⑧プログラムに違和感が!?管理人のヘマで予定が狂う

とにかく上がらないと言う以前で、その格好さえも出来ませんでした。 へたこいた!?気づくのが遅かった… 今にもどこかしらがつりそうです。 こんな格好を取れる時点で運動不足とかって無いのでは? まぁ奴らは見本なのでできるよう […]