スポーツ回復方法研究室

 睡眠・回復方法研究室は、マッサージや半身浴、睡眠方法を研究し、普段からスポーツにも欠かせない回復力を向上させる研究をしています。

「メラトニン」の記事一覧

①目を覚ますには光が必要!?朝日を浴びてメラトニンを抑制!

体内時計に影響するホルモンの一つにメラトニンがあり、分泌されると眠くなります。このメラトニンは睡眠ホルモンと言われ、良い睡眠のためには重要ですが朝の眠気を覚ますためには 一定の光量が必要になります。 メラトニンは眠気を呼 […]