ストレッチ・姿勢改善研究室

 ストレッチやエクササイズにより自然体の姿勢を矯正し、筋力トレーニングや競技練習が全て発揮され、ダイエットにも役立つ研究をしています。

「姿勢」の記事一覧

スポーツにおける姿勢の重要性

 最近体幹トレーニングが見直されていますが、トレーニングを活かすには根本的に姿勢が正しい必要があります。自然体の姿勢を直さないとトレーニングにより付く筋肉のバランスだけでなく、力の伝わる連動性にも大きく影響するからです。 […]

⑧体幹の姿勢を分析する

正しく美しい姿勢を維持するには、姿勢保持筋であるインナーマッスルの強さが必要になります。まずは体幹を三つの部位に分け、バランスを取りながら足りない筋肉を補う筋トレをします。 姿勢保持に必要な筋トレ  姿勢は姿勢保持筋とも […]

⑦姿勢保持筋を鍛える

 正しい姿勢は分かりましたが、姿勢保持筋(インナーマッスル)の筋力が足りないために正しい姿勢の維持が難しい人もいるでしょう。そこでこの姿勢保持エクササイズにより、無意識でも保持できるようにしましょう。 腹筋を鍛えて正しい […]

⑥自然体の姿勢を改善する

以下は体幹部分の骨格(肩甲骨、背骨のS字、骨盤の向き)を自力で矯正することができます。この姿勢を自然体での基準姿勢とします。 正しい姿勢とは 人間の体は進化の過程で何度も淘汰され、今の機能が残りました。 淘汰されて残った […]

⑤正座と正しい姿勢

 正座が正しい姿勢と言われますが、結局上半身が固定されないためにどれが正しい姿勢か分かりません。正しい姿勢と言う以上、その姿勢は大きく幅を持たない一つだと考えました。 正座は正しい姿勢ではない  日本では大抵正座が正しい […]

④正しい姿勢を探す

 正しい姿勢は人間の本来の機能を使うために必要ですが、どこを読んでも曖昧な表現だけで具体的な決め手は一切ありません。 誰も知らない正しい姿勢はどのようにしたら身につくのでしょうか。 正しい姿勢とは?  TVや雑誌などでは […]

③猫背による体への影響

人は姿勢が悪いと与える印象も悪く見えたります。なんと猫背は見た目だけでなく、体にも悪影響を及ぼしているのです。こちらでは猫背の体への影響をご紹介致します。姿勢矯正を通して健康維持に努めましょう。 腰痛  猫背に最も多い悩 […]

②日常生活で姿勢が悪くなる原因

綺麗なスタイルを維持するには姿勢の矯正が重要であり、姿勢を崩す癖を治すことが一番の近道です。脚を組む癖や姿勢を崩す習慣の改善は難しいですが、矯正して美しく正しい姿勢にしましょう。 姿勢が崩れる原因 姿勢が悪くなる原因は、 […]

①自然体の姿勢の重要性

姿勢は簡単に崩れ、姿勢が崩れることで体の機能が低下します。今シリーズでは姿勢の改善方法と、本来のトレーニングの効果を発揮するための方法を研究します。 姿勢は全てに影響する  長時間のデスクワークや立ちっぱなしの状態が続く […]

正しい姿勢は全ての基準になる

今回は正しい姿勢を意識して作り出し、その姿勢をインナーマッスル(姿勢保持筋)により維持出来るようにします。正しい姿勢が一番美しいため、スタイルの改善の第一歩とも言えます。 正しい姿勢を覚えるための流れ  正しい姿勢の作り […]