スポーツ栄養研究室

 スポーツ栄養研究室は、普段の食事からサプリメントを含む栄養摂取を見直し、試合前の特別な食事法や回復に役立つ栄養管理も紹介します。

「カーボ・ローディング法」の記事一覧

②カーボローディング法の実践

新カーボ(グリコーゲン)・ローディング法は選手の回復能力に依存することなく、練習量の調整と栄養管理により自然とできるようになりました。 新カーボローディング法 試合の3~5日前から、炭水化物(御飯やパスタ、パンなど)をい […]

①カーボローディング法とは

カーボ(グリコーゲン)・ローディング法とは、試合当日に向けて筋グリコーゲンの貯蔵量を普段の170%に高めておくためのテクニックのことで、特に「持久性競技・持久性スポーツ」に有効です。 カーボ・ローディング法とは カーボと […]