自分磨きに役立つ一冊
ここで紹介する本を基にビジネスマナーギャグまでを確立しましたが、お披露目する場がなかなかありません。 数年がたち、お披露目する機会が無いまま忘れました。 ビジネスマナーで失礼な言動は無し！ ビジネスマナーは社会で必要にな […]
「ﾄｰﾀﾙ ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ ﾀﾞｲｴｯﾄ」の記事一覧
ぐっすり眠れる睡眠術、快眠術！
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人生の１/３を占める睡眠。スポーツトレーニングでも三大トレーニングの一つに数えられ、睡眠の質をいかに上げるかがコンディションを大きく上げる方法の一つでもあります。スポーツ以外でも重要なものであるため、読んで損はありません […]
⑤ストレッチ・整体・マッサージ
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トレーニングを始めても、本当に自然体の状態でレベルが上がっていますか？骨格が正しい状態でなければ、トレーニングした分が積み上げられません。そこでしっかりと自然体の状態を改善し、体の機能本来の役割を果たせるようにしましょう […]
④自宅でのトレーニング方法
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TCD Ver.1.7以降は「Youtubeで無料のエクササイズ動画」を公開しています。 →Youtubeでトレーニングを実践 以下のものは全て必要なのではなく、自分のレベルに合った本をどれか一冊、参考程度にどうぞ。 自 […]
③ウォーキング＆ランニング
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紹介していた本では私の理論とは異なる部分があり、またTCD本誌に「正しい歩き方」と簡単なウォーキングエクササイズである「ダイナミックウォーキング」を追加したので削除しました。（TCD第２章に正しい姿勢、ウォーキング、ダイ […]
①体組成は数値で具体的に管理する!?測定と記録道具を揃えよう！
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部活やクラブチームの選手が行うボディメイク（体作り）や、綺麗で美しい体を作るボディデザインを行う方たちに共通して必要となる記録道具をまとめました。 記録は自身の変化を見定めるコンディショニング（体調管理）を行う上では欠か […]
ダイエットから始める魅せる体の作り方
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ボディデザインでよくある失敗例は、自己流を貫くこと。まずは有名な本を読み指標を定め、正しい情報を少しでも増やしましょう！ ボディデザインやボディメイクの指標となる参考書のおすすめ 数ある書籍の中で本屋で怒られながら立ち読 […]
筋トレはこれで始める!?トレーニング・スターターセット！
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長らく商品を紹介していたAmazonストアが無くなるために、まとめ直しました。画像がAmazonへリンクしています。 筋トレにあると便利なオススメアイテムとは！ 筋トレやエクササイズでは適切な負荷を掛けることで筋肉に刺激 […]