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「フィジカルトレーニング研究室」の記事一覧

コーディネーショントレーニングが運動神経を伸ばす!?

コーディネーショントレーニングとは、体を動かすイメージと実際の体の連携能力を表す言葉。 コーディネーショントレーニングで運動神経が飛躍的に向上する!? フィジカルトレーニング研究室→コーディネーショントレーニングとは 体 […]

自重トレーニングのやり方が分かる!おすすめの参考書籍とは

簡単なプログラム紹介だけで本に記載されている種目を活かすためのメニューが載っていないので、自分でトレーニング計画を立てられるほど慣れている人向けの本です。 自重筋トレ100の基本(比嘉一雄 氏) <選択必須>トレーニング […]

高重量だけがトレーニングではない!?スロートレーニングのすすめ!

最近ではアメリカで効果が高いと人気を博していますが、高重量での筋トレをしたくない、やる気が続かないと言った方にもオススメのスロートレーニング。 スロートレーニングのすすめ かつて重いほど良いとされてきた筋トレを根底からく […]

スタビライゼーション & ファンクショナル トレーニング

そもそも体幹トレーニングなんてものは存在せず、正確にはスタビライゼーションTr.と言います。スタビライゼーションTr.はファンクショナルTr.の一部で、体を維持させる能力を高めるTr.を集めたものです。 フィジカルトレー […]

インナーマッスルのトレーニング

数あるインナーマッスルのトレーニングの本ですが、タイトルと中身が一致しない物がほぼ全て。純粋にインナーマッスルのトレーニングに絞った本は下記のコアトレシリーズですが、全身の細かいインナーマッスルのトレーニングなので要注意 […]

怪我を予防するテーピング

関節が弱っている時に靭帯や筋肉の代わりとなるテーピングの正しい方法が書かれており、陸上系の競技者であれば必ず必要となる一冊。どの本でも大して変わりはありませんが必須の内容。 いちばんわかりやすいテーピング図解テクニック […]

エネルギー代謝と乳酸を活かす

分野がスポーツ医学だけあって、内容はかなり難しめのもの。ただ全てを理解しようとせずにトレーニング方法と要点だけ重点的に読むことで、練習内容が劇的に変えられる可能性があります。 乳酸とエネルギー代謝を活かしたスポーツトレー […]

スポーツトレーニングの基礎と常識

どの本も素晴らしい内容で、それぞれの特徴があります。自分の年齢やレベル、目標に合わせて選びましょう。 筋トレの基礎的な方法とトレーニングとは まずは大雑把な筋トレの概要を掴むことが大事! 急に綿密なメニューで筋トレやフィ […]

④自宅でのトレーニング方法

TCD Ver.1.7以降は「Youtubeで無料のエクササイズ動画」を公開しています。 →Youtubeでトレーニングを実践 以下のものは全て必要なのではなく、自分のレベルに合った本をどれか一冊、参考程度にどうぞ。 自 […]