いざ「筋力トレーニング(以下、筋トレ)をしようと思っても、どうしたら良いか分からない。」そんな人のために簡単なメニューと実践動画を作成しました。(「おや?」と思うところは現在作成途中です。)

Youtubeを見ながら筋トレ

当サイトでYoutubeのチャンネルを作成しましたので、まずは登録してください。
Youtube「スポーツトレーニング研究室」チャンネル登録ボタン。↓

このチャンネルの再生リストを使い、筋トレを行います。
Youtubeの『スポーツトレーニング研究室』はこちら↓

再生リストとトレーニング日の設定

Youtubeの再生リストページをご覧いただくと、基本として以下のものを用意しました。

再生リスト

<Tr.①>室内用-ダイナミック・ストレッチ
<Tr.②>屋外用-ダイナミック・ストレッチ
<Tr.③-Ⅰ>室内用-下半身
<Tr.③-Ⅱ>体幹上部+中部(体軸)
<Tr.③-Ⅲ>体幹上部+上肢(腕)
<Tr.④>スタティック・ストレッチ

<Tr.②>は部活選手や余裕のある方のみで結構です。Tr.をする中で、最終的には実行できるようになることが目標です。
<Tr.③-Ⅲ>以外はほぼ自重トレーニング(Tr.)で構成されているので、健康体である方ならば誰でも実践可能なメニューです。これらを組み合わせて1週間の筋トレプログラムを作成します。

※再生リスト内の動画は入れ替えることがございます。
再生リスト単位でご覧ください。