フィジカルトレーニング研究室

フィジカルトレーニングは筋トレだけでなく、身体能力全般を向上させるトレーニングを指します。弊サイトではフィジカルトレーニングを研究しています。

「筋トレ」の記事一覧

①アスリートにこそオススメ!?スロートレーニングとは

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スロートレーニングとは、自分が完全にコントロール出来る重量を非常にゆっくりとしたスピードで上下させる事で、負傷を最小限に防ぐことを目的としたトレーニン […]

③分割法でメニューを組む!?筋トレの効果が上がる分割法とは!

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 分割法とは、トレーニング部位を日によって分けて効果的に筋トレを行う方法のこと。かつては全身を一度に鍛えていましたが、体力が持たない、回復が追いつかない […]

②トレーニングやエクササイズを楽しく継続する方法

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 フィジカルトレーニングには、筋力トレーニングやウエイトトレーニングをはじめ、様々な方法があります。最近では体幹トレーニングメニューが注目を集めています […]

①自重トレーニングは成長期でも安全で効果的な筋トレ!

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 自重トレーニングとは自分の体の重さを使った筋トレのこと。ダンベルやバーベルなどの高重量を使うのではなく、普段から使っている自分の体であれば成長期にある […]

⑥高齢者の筋トレに障害となる「昔の常識」と「現在の常識」

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 「高齢者の筋トレは強度を下げれば良いだけ」と考えた貴方は大間違い。大きな病気や怪我の経験があるので、トレーニングメニューの作成は極めて難しいものとなる […]

④筋力系のゴールデンエイジ(16歳~)で筋トレが本格化!?やっと始まる体作り!

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。16歳から数年は発達期が維持されるため、焦らずに筋トレに励むことができ […]

③筋トレが成長の阻害になる!?ゴールデンエイジと筋トレの関係とは

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 12~15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11~14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになる […]

フィジカルトレーニングは筋トレだけじゃない!

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 「フィジカルトレーニング=筋トレ」と思う人は多いのですが、フィジカルトレーニングには実際は様々な種類が存在します。 フィジカルトレーニングと筋トレの関 […]

筋トレは怪我のもと!?毎日のメニューの組み方とは

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 かつては競技者の中で筋トレは怪我のもとと言われていました。それもそのはず。筋トレは運動競技のスピードに合わせていたため、筋肉よりも腱や靭帯が筋トレの負 […]

筋トレは怪我をしないために太くするだけ!?目的により異なる筋トレ方法!

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 前回は筋トレと怪我についてでしたが、今回は筋トレとよくある話について。 筋トレの効果はパフォーマンスアップのためだけじゃない! 筋トレの目的は、最大筋 […]