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②サーキットトレーニングの有酸素運動

 それではサーキットトレーニングのメニューを本格的に作成し始めましょう。 まずは有酸素運動の行う種目を決めます。 有酸素運動 1.踏み台昇降  強度は高さと手を振る大きさにより調節します。  雑誌などをダンボール等に入れ・・・

①サーキットトレーニングとは

 サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に行い、筋力を上げる無酸素運動の間も脂肪を燃焼する有酸素運動の効果を維持するトレーニングのこと。 サーキットトレーニングの方法  サーキットトレーニング・・・

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