⑥インナーマッスルのトレーニング方法
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルはあまりに細かいため、①の「三つに分けたエクササイズ」ではトレーニングしきれない箇所もあります。スタビライゼーショントレーニングなど全 […]
「トレーニング」の記事一覧
⑤インナーマッスルの部位別トレーニング
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルは個別でのトレーニングが細かく難しいため、一般的には特定のエクササイズでトレーニングします。エクササイズだけでは負荷が不足する様になっ […]
③インナーマッスルのトレーニングポイント
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルは非常に細い筋肉のため、正しい姿勢を基準に柔軟性と脱力ができて初めてトレーニングの条件が整います。 トレーニングを効果的に継続する方法 […]
②インナーマッスルのトレーニングの準備
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルをトレーニングするには、部位に関係なく自然体の姿勢が重要になります。姿勢を保持するインナーマッスルは、自然体の姿勢が悪いと長さが変わる […]
①インナーマッスルとインナーマッスルの嘘とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルとは体の内側に位置する筋肉のことで、腸腰筋のように大筋群として働くものから肩甲骨周りのように細く靭帯のように働くものまで様々存在します […]
②体幹トレーニングの効果とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 体幹は地面から足が離れかけている不安定な状態のときなど、バランスをとるための体肢（手足）の土台になります。体幹トレーニングにより腕や脚の動きが安定しス […]
④筋力系のゴールデンエイジ（16歳～）で筋トレが本格化!?やっと始まる体作り！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。16歳から数年は発達期が維持されるため、焦らずに筋トレに励むことができ […]
フィジカルトレーニングは筋トレだけじゃない！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 「フィジカルトレーニング＝筋トレ」と思う人は多いのですが、フィジカルトレーニングには実際は様々な種類が存在します。 フィジカルトレーニングと筋トレの関 […]
筋トレは怪我のもと!?毎日のメニューの組み方とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 かつては競技者の中で筋トレは怪我のもとと言われていました。それもそのはず。筋トレは運動競技のスピードに合わせていたため、筋肉よりも腱や靭帯が筋トレの負 […]