トレーニング環境がある場合の筋トレの始め方とは!

ここではジムのようなトレーニング環境がある場合で、特に筋トレ効果が発揮されるような方法や、誰もが直面する壁を紹介します。
間違った筋トレ方法では効果が出なかったり、スポーツ選手であれば怪我の元にもなりかねません。

正しく効果的な方法で、長く継続できるようにしましょう!

筋トレはこうやって始める!?継続と調整方法とは!

  1. 筋トレの始め方
  2. 筋トレを楽しく継続する方法
  3. 筋トレの分割法
  4. 筋トレの調整方法
  5. 筋幻惑法とは*
  6. 部活の補強トレーニングとは
    自重トレーニングを部活の練習に加えたい場合にどうぞ!

筋トレ環境を構築する

「本来はマシンから始めるべきだ」と言ってもジムは高いので二の足を踏んでしまって当然。
ここでは自宅や部活で筋トレ環境を構築する方法をご紹介します。

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自宅や自重で始める筋トレとは!?

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正しい方法で効果が変わる!

ただ漠然と始めるよりも、明確な指標を元に始めると効果的になります。効果が出ればやる気が変わり、継続する気にもなります。やる気が出たときにしっかりと調べ、ご自身の目的に合ったトレーニングプログラムになるように工夫を凝らしましょう!