「目的別・トレーニングの種類」の記事一覧

④補強トレーニングの筋トレ種目

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を上げるために行います。筋トレを補強トレーニングに加える!?弱点を補強してパフォーマンスアッ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。誰がどう定義したのか分かりませんが、大抵の安価な本ではスタビライゼーションTr.とファンクショナルTr.の内容がほぼ同じです。それでは意味不明なので、 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。ファンクショナルトレーニングとは単に筋力を付けるのではなく、あらゆる動作の土台を作る為に関節の可動域を意識し、身体の機能性を向上させるためのトレーニン […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。補強トレーニングは無理に組み込むよりも、回復を優先させるべき程度のトレーニング要素であることを意識しましょう。競技練習+自重トレーニング補強トレー […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。補強トレーニングはメニューを作るまでが大変ですが、一度作成してしまえば楽になります。苦手分野や競技で使わない筋肉を中心に分割法で部位を分けることを前 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。まずは競技練習に直結する補強トレーニングの話。補強トレーニングを加えていくには、高いレベルと体力が必要になります。体力や時間配分、人数などトレーニ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。補強トレーニングとは、競技やトレーニングにより崩れたボディバランスを戻し、疲労の集中を防ぐなど怪我の予防策として行うトレーニングのこと。筋力差を埋め […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。サーキットトレーニングは全身を使ったトレーニングになるため、疲労した筋肉にサーキットトレーニングを加えるとオーバーワークになりかねません。サーキット […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。サーキットトレーニングに慣れてきたら、強度を正しく測定して行いましょう。最初から測定して行おうとしても複雑になり美味くは出来ないでしょう。サーキット […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。有酸素運動に続き、無酸素運動（筋トレ）の種目を決めます。大筋群からトレーニングを始め、体力の減る後半に細い筋肉のトレーニングにします。無酸素運動（上 […]