「トレーニングの注意事項」の記事一覧

②成長期の筋力トレーニング(後半)

 成長期にある年齢層が安全に筋力トレーニング(以下、Tr.)をするための方法を考えます。 筋肥大を求めるトレーニング  筋肉よりも骨を始め、腱や靭帯(じんたい)への影響が強いため、重いおもりや少ないレップ数(回数)でのト・・・

①成長期の筋力トレーニング(前半)

 小学生(高学年)~中学生(前半)まだ幼いころから筋力トレーニング(以下、筋トレ)を行うと、成長の阻害や怪我の元と言われています。 成長の阻害になる筋トレ  成長期の筋トレが成長の阻害になると言われる理由が大きく2つあり・・・

高齢者のトレーニング注意事項(その②)

 高齢者の方を見ていた時に、皆さん口を揃えて言うことがありました。 誤った知識 「ストレッチは力いっぱい。 」 これには驚きました。 マシントレーニング前にストレッチをするのは当然ですが、皆さん筋肉がブルブル震えるまで全・・・

高齢者のトレーニング注意事項(その①)

 高齢者の方の場合一般の方のトレーニングメニューと比べ、極めて難しいものとなります。 昨今は元気な高齢者も多いが 重さのレベルはそれぞれ人によって変わるとはいえ、一般の方と同じトレーニングメニューが出来ないとは思いません・・・

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