「サーキットトレーニング」の記事一覧

⑤サーキットトレーニングの注意点

 サーキットトレーニングは全身を使ったトレーニングになるため、疲労した筋肉にサーキットトレーニングを加えるとオーバーワークになりかねません。 サーキットトレーニングの注意点  小・中・高校生などマシンよりも自重をメインに・・・

④サーキットトレーニングの強度設定

 サーキットトレーニングに慣れてきたら、強度を正しく測定して行いましょう。 最初から測定して行おうとしても複雑になり美味くは出来ないでしょう。 サーキットトレーニングの強度を決める <サーキットトレーニングの準備> 1.・・・

③サーキットトレーニングの無酸素運動

 有酸素運動に続き、無酸素運動(筋トレ)の種目を決めます。 大筋群からトレーニングを始め、体力の減る後半に細い筋肉のトレーニングにします。 無酸素運動(上半身) 1.腕立て伏せ(3種類) Ⅰ.ワイドスタンス・プッシュアッ・・・

②サーキットトレーニングの有酸素運動

 それではサーキットトレーニングのメニューを本格的に作成し始めましょう。 まずは有酸素運動の行う種目を決めます。 有酸素運動 1.踏み台昇降  強度は高さと手を振る大きさにより調節します。  雑誌などをダンボール等に入れ・・・

①サーキットトレーニングとは

 サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に行い、筋力を上げる無酸素運動の間も脂肪を燃焼する有酸素運動の効果を維持するトレーニングのこと。 サーキットトレーニングの方法  サーキットトレーニング・・・

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当サイト管理人のビリー・トランクスが書いた本です。
ダイエットだけではなく、スポーツや体調管理など幅広く役立ちます。

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