②体軸のトレーニングとは

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 体軸のトレーニング効果は、スタビライゼーショントレーニングや体幹トレーニングなどだけではなく、新陳代謝量の増加は勿論、内臓の調子など体内部の改善に大きく効果を発揮します。

まだ鏡を見て確認していない人も居ると思うので、前回の続きは後半で。

体軸のトレーニング効果とは

 体幹の中部にある腹筋を使って姿勢が矯正されると、スタイルなど見た目の改善を始め、体本来の機能が多く戻ります。

 ①腹圧の上昇(内臓の位置が整い、腸内環境の改善)
 ②基礎代謝量の増加(脂肪燃焼によるダイエット効果)
 ③スタビライゼーション(安定化)効果
 ④上・下半身の連動性向上
などなど、悪いことが一つもありません。

③と④を合わせて体幹力と言うことがありますが、恐らく俗称です。


 それでは前回の話題の続きです。

確認してもらったのは、自然体の姿勢で正面の腹筋(腹直筋)と横にある腹筋(腹斜筋)が張っているか、力がどの程度入るかでした。

姿勢をいじする腹筋は腹直筋ではない

 実は体を丸めるためにある腹直筋とは異なり、腹斜筋や腹横筋は姿勢を姿勢を維持するために使う筋肉です。

そのため腹直筋をいくらトレーニングしても姿勢の改善にはつながりません。


  腹直筋の横にある腹斜筋をいくらトレーニングしても強くならない経験は無いでしょうか。

実は姿勢を維持する筋肉(多くはインナーマッスル)に共通することとして、姿勢が悪いと幾らトレーニングを重ねても強くなりません。

理由は、姿勢が悪いと普段から正しい張り(長さ)ではないため、正しく機能していないためです。

 体軸のトレーニングは普段の姿勢が大きく依存するため、姿勢が崩れている場合は腹直筋をいくらトレーニングしても体軸は強化されません。

特に腹斜筋は姿勢が悪いと鍛えられない
腹斜筋は常に緩んだ状態だと、トレーニングを重ねてもすぐに消えてしまう。

 参考ビリーの考えた姿勢矯正エクササイズ

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