②体幹トレーニングの効果とは

スポンサードリンク


 体幹は地面から足が離れかけている不安定な状態のときなど、バランスをとるための体肢(手足)の土台になります。

体幹トレーニングにより腕や脚の動きが安定し、スムーズになることで体がより安定します。

体幹を鍛えるメリット

 体幹の土台は足(下半身)ですが、走るなどの動きの中(空中)で重心がブレないためには、下半身に加え体幹の強さも必要になります。

例えばドリブル中に押されると足場が不安定な状態ですから、バランスを整えるのは体幹(正確に言うと上半身)になります。

体幹を鍛えることでバランス感覚が安定しダイナミックで素早い対応ができるようになるなど、スポーツをする上で重要な能力が向上します。

体幹を鍛えるその他のメリット

姿勢の矯正・改善

 骨盤が正しい位置に戻り腰椎が安定することで、自然に姿勢も良くなり疲労の軽減にもつながります。

腹圧の回復

 姿勢が改善されると内臓が正しい位置に戻り、本来の消化や吸収能力が発揮され、結果として脂肪が燃焼されやすい状態になります。

デトックス能力の回復

 腹圧が回復すると、本来ある体内の不要物を排泄する機能が高まります。

リンパマッサージなどと組み合わせるとデトックスを効果的に行うことができ、アンチエイジングに繋がります。

スポンサードリンク


サブコンテンツ

コンディショニングの本

当サイト管理人のビリー・トランクスが書いた本です。
ダイエットだけではなく、スポーツや体調管理など幅広く役立ちます。

参加ランキング

Youtubeチャンネル

スポーツトレーニング研究室
チャンネル登録はこちらから!

スポンサードリンク

このページの先頭へ